सेहतमंद बने रहने के लिए नवरात्रि उपवास में आपनाए ये तरीका

आज से चैत्र नवरात्रि शुरू हो रहे हैं. नवरात्रि उपवास 9 दिनों तक किया जाता है. बहुत से लोग मानते हैं कि उपवास के दौरान वे सेहतमंद नहीं रह पाते. लेकिन आज गुरूजी पवन सिन्हा बता रहे हैं कैसे आप नवरात्रि में भी सेहतमंद रह सकते हैं.

नवरात्रि उपवास और आपकी सेहत-

गुरूजी के मुताबिक, नवरात्रों का स्वास्थ्य की दृष्टि से भी बड़ा महत्व है. कफ और पित्त बेहतर करने के लिए 9 दिन विशेष हैं. ऐेसे में आप कोशिश करें कि नौ दिन तक पूरा उपवास रखें.

• • नवरात्र के दौरान ऐसे कई फल और सब्जियां आते हैं तो विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं आप उनका सेवन कर सकते हैं.
    

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• • सेहतमंद रहने के लिए नवरात्रि उपवास के दौरान दूध और फलाहार का सेवन करें.

• • पानी अधिक से अधिक पीएं. इससे उपवास में आपको बहुत भूख नहीं लगेगी.

• • यदि आप किसी बीमारी के लिए दवाओं का सेवन करते हैं तो उपवास में दवा लेना ना छोड़ें.

नवरात्रि उपवास में कुट्टू का उपयोग-

कुट्टू रागी फसल से तैयार किया गया आटा होता है. रागी को कूटकर और पीसकर जो बनता है उसे कुट्टू का आटा कहते हैं. कुट्टू का आटा ज्यादा दिन नहीं रखना चाहिए. पुराना पिसा हुआ आटा सेहत के लिए घातक होता है. 3-4 दिन पुराना कुट्टू का आटा खाने से बचें. हमेशा ताजा कुट्टू के आटे की रोटियां या अन्‍य व्यंजन खाएं. ये ध्यान रखें कुट्टू शरीर में गर्मी और गैस पैदा करता है. इसीलिए कमजोर पेट वालों को देर रात कुट्टू के आटे से बनी चीजों को खाने से बचना चाहिए. सूर्यास्त के बाद उपवास खोलने के बाद कुट्टू के आटे से बने व्यंजन खाएं. कुट्टू से बनी चीजों को खाने के बाद 4-5 गिलास पानी जरूर पीएं.