अब घर पर ही अपने लिए बनाएं प्रोटीन पाउडर

• सिपी क्विज़ीन : इंडियन
• समय : 5 से 15 मिनट
• कैलोरी : 120-130
• मील टाइप : वेज

आवश्यक सामग्री

• 100 ग्राम बादाम

• 100 ग्राम सोयाबीन

• 100 ग्राम मूंगफली

• 100 ग्राम मिल्क पाउडर

विधि

सभी चीजों को ब्लेंडर में डालकर एक साथ पीस लें. 
याद रहे कि सभी सामग्री बराबर मात्रा में ही लें.  (ये है जवां बने रहने का अचूक नुस्खा) 
बस रेडी हो गया घर पर बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर.नोट: 

आप चाहें तो मिल्क पाउडर की जगह चॉकलेट पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

इसे खाने का सही तरीका: 

सुबह और शाम दिन में दो बार एक गिलास दूध के साथ इसे पिएं, मिलेगा बेहतरीन फायदा. 

सुबह-शाम शहद के साथ पियें ये चीजें, गजब की ताकत मिलेगी

जिम जाने वाले इस पाउडर को 5 से 6 चम्मच लें. 

बच्चे जो जिम नहीं जाते हैं वो भी दूध के साथ इस पाउडर को सिर्फ 3 से 4 ही चम्मच ले सकते हैं. 

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बुजुर्ग भी इस पाउडर को दिन में 4 से 5 चम्मच लेंगे तो उनकी हड्डियों को कैल्शियम मिलेगा. 

गर्भवती महिलाएं भी तंदुरुस्त बच्चा पाने के लिए 4 से 5 चम्मच प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकती हैं. 

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अनियंत्रित पीरियड्स से परेशान महिलाएं भी इसका सेवन कर सकती हैं.