खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मददगार हैं ये पांच फूड्स

March 4, 2018

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खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मददगार हैं ये पांच फूड्स

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना सीधे दिल पर असर डालता है. दिल को सही रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल के लेवल का सही बने रहना बेहद जरूरी होता है. आइए हम आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ पांच चीजों के बारे में जिनके खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

ओट्स
कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है ओट्स. इसे आप झटपट बनाकर नाश्ते में खा सकते हैं. इसे मीठा और नमकीन दोनों तरह से बनाया जा सकता है. मीठे ओट्स में आप अपना मनचाहा फल भी डाल सकते हैं.

फल और सब्जियां
फल और सब्जियां खाना तो हर तरह से ही फायदेमंद माना गया है. इनमें मौजूद तत्व शरीर को ताकत देते हैं, रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और बढ़े हुए खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करते हैं.

बीन्स
बीन्स खाने से पेट काफी देर तक भरा-भरा रहता है. इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल के साथ ही वजन भी कम होता है. राजमा, लोबिया, चने आदि बीन्स के ही विकल्प हैं. रोजाना एक कटोरी बीन्स खाना बहुत लाभकारी माना जाता है.

नट्स
बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट आदि के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है, पर ध्यान रहे कि नट्स ज्यादा नहीं बल्कि सिर्फ एक मुट्ठी ही खाया जाए.

फैटी फिश
फैटी फिश में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है. सप्ताह में दो या तीन बार इसे खाने की सलाह दी जाती है.