अगर फूलता है पीरियड्स में पेट तो अपनाये ये उपाये
हर महीने महिलाओं को एक हफ्ते पीरियड्स के कारण काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाओं को हद से ज्यादा कमर और पेट दर्द, हैवी ब्लीडिंग और ब्रेस्ट दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में कई महिलाओं को पीरियड शुरू होने से पहले या शुरू होने पर पेट फूला हुआ लगता है और अपना वजन अधिक लगता है। कपड़े टाइट होने लगते हैं और पीरियड्स के दौरान पेट फूल जाता है। ये प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लक्षणों में से एक हो सकता है। जानिए ऐसा क्यों होता है।
क्या है पीरियड्स में पेट फूलने की वजह?
डॉक्टरों के अनुसार, हर महीने पीरियड्स शुरू होने के समय महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। पीरियड शुरू होने से कुछ वक्त पहले प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर में बदलाव होता है। ये हार्मोनल बदलाव आंतों के मूवमेंट को धीमा करते हैं और इसके साथ ही नमक और पानी को जमा कर वाटर रिटेंशन की वजह बनते हैं। इससे ब्लोटिंग (फूलना) होती है और भारी महसूस करती हैं। पेट फूलने की दिक्कत सामान्य से ज्यादा हो सकती है और कुछ महिलाओं को सुस्त और असहज बनाती है।
उपाय
पीरियड्स के दौरान पेट फूलने की समस्या से हर दूसरी महिला परेशान है। इसके लिए कुछ आसान उपाय हैं जिन्हे अपनाकर आप इस समस्या से आराम पा सकती हैं।
-फल और हरी सब्जियां जैसी हेल्दी चीजें खाएं।
-फल और हरी सब्जियां जैसी हेल्दी चीजें खाएं।
-बहुत ज्यादा नमकीन चीजें न खाएं। पोटैशियम से भरपूर केला, पालक जैसी हरी पत्तीदार सब्जियां और शकरकंद जैसी चीजें पीरियड ब्लोटिंग को कम करने में मदद करती हैं।
खूब पानी पीएं। ये किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करने के साथ ही आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
-रोजाना एक्सरसाइज जरुर करें। पूरे वक्त बैठे रहकर दिक्कत को और न बढ़ाएं।
-रोजाना एक्सरसाइज जरुर करें। पूरे वक्त बैठे रहकर दिक्कत को और न बढ़ाएं।
