आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाएंगे ये गर्मियों के ये सूपर फूड्स

हमारा खान-पान हमारे पूरे शरीर को संभालता है. खानपान सही रहे तो मांसपेशियां भी सचारू रूप से काम करती हैं. आइए हम आपको बताते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में.

सेब
सेब में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छे होते हैं. मांसपेशियों के विकास और इन्हें मजबूत बनाने में सेब बहुत कारगर है.

तरबूज
तरबूज में पाया जाने वाला एमिनो एसिड मांसपेशियों के कड़कपन को दूर करता है. एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों में आई सूजन को भी कम करता है तरबूज.

अदरक
अदरक का सेवन मांसपेशियों की सूजन कम करने में मददगार है.

हल्दी
हल्दी लचीलापन बनाए रखती है. दूध के साथ हल्दी का सेवन यानी हल्दी वाला दूध सूजन और दर्द को कम करता है.

दूध और दूध से बनी चीजें
दूध और दूध से बनी चीजो में बहुत कैल्शियम होता है. इनकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में बहुत बड़ी भूमिका रहती है. हर किसी को अपने खान-पान में रोजाना दूध शामिल करना चाहिए.