उम्र से पहले दिखने लगी हैं चेहरे पर झुर्रियां… तो आज से ही रूटीन में शामिल कर लें ये आदतें

उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर फाइन लाइन्स और झुर्रियां आना बिल्कुल नॉर्मल है लेकिन रोज की कुछ खराब आदतों की वजह से एजिंग की प्रक्रिया तेज हो सकती है। इसलिए हम यहां कुछ ऐसी हेल्दी आदतों (Habits to Slow Ageing) के बारे में आपको बता रहे हैं जिनकी मदद से आप एजिंग के लक्षणों को कम कर सकते हैं और आपकी बॉडी भी हेल्दी रहेगी।

एजिंग एक नेचुरल प्रक्रिया है, जो हर व्यक्ति के साथ उम्र बढ़ने की वजह से होती है। उम्र बढ़ने के कारण शरीर में कई ऐसे बदलाव आते हैं, जो एजिंग का कारण बनते हैं। हालांकि, कई बार हमारी रोज की आदतें, खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से भी एजिंग की प्रक्रिया तेज हो जाती है और हम अपनी उम्र से ज्यादा बूढ़े नजर आने लगते हैं।

इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जो एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन आदतों की मदद से हेल्थ में भी सुधार होता है और आप ज्यादा फिट व एक्टिव महसूस करते हैं। आइए जानें क्या हैं वे आदतें (Habits to Slow Down Ageing), जो एजिंग को स्लो कर सकती हैं।

अनुशासन में रहना
अपने रोज के कामों को तय समय पर पूरा करना आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकता है। समय पर सोना, खाना, एक्सरसाइज करना आदि न सिर्फ आपकी बॉडी को फिट रखते हैं, बल्कि आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इनकी मदद से एजिंग के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

खुद को हाइड्रेटेड रखना
रोज पर्याप्त पानी न पीने से त्वचा बेजान और रूखी हो जाती है, जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स को बढ़ावा देता है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। पानी स्किन को मॉइश्चराइज रखने में मदद करता है और एजिंग के लक्षणों को कम करता है।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना
सूरज की हानिकारक UV किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाकर झुर्रियां, पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स का कारण बनती हैं। इसलिए मौसम चाहे कोई भी हो, घर से बाहर निकलने से पहले अच्छी तरह से सनस्क्रीन लगाएं, ताकि यूवी किरणें आपकी स्किन को नुकसान न पहुंचा पाएं।

जंक और प्रोसेस्ड फूड न खाना
जंक फूड और अनहेल्दी डाइट से शरीर और त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जंक और प्रोसेस्ड फूड्स के कारण शरीर में AGEs बनते हैं, जिनके कारण एजिंग की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसलिए इन चीजो से परहेज करें।

रोज मेडिटेशन करें
तनाव से शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं। ऐसे में रोज मेडिटेशन करने से बुढ़ापे के लक्षणों को समय से पहले उभरने से रोकने में मदद मिल सकती है।

फिजिकली ऐक्टिव रहें
फिजिकली एक्टिव न रहने से एजिंग की प्रक्रिया तेजी से बढ़ने लगती है। साथ ही, मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है और मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

स्मोकिंग और शराब से परहेज
स्मोकिंग और शराब जैसी नशे की आदतें शरीर की कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे त्वचा ढीली और बेजान हो जाती है। इसलिए स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाकर रहने से एजिंग को धीमा किया जा सकता है।

नियमित स्किन केयर
त्वचा की सही देखभाल न करना, जैसे मॉइश्चराइजर, क्लींजर या फेस मास्क वगैरह का इस्तेमाल न करना, त्वचा को जल्दी बूढ़ा दिखा सकता है। इसलिए रोज अपनी त्वचा की जरूरत के अनुसार स्किन केयर रूटीन को जरूर फॉलो करें।

पूरी नींद लेना
पर्याप्त नींद न लेने से डार्क सर्कल्स और त्वचा थकी हुई नजर आती है। अच्छी नींद से त्वचा रिपेयर होती है और जवां दिखती है। इसलिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।