आपका पूरा दिन खराब कर सकती हैं सुबह के समय की गई ये गलतियां…
आपकी सुबह अच्छी होगी तो आपका पूरा दिन भी अच्छा जाता है। लेकिन कई लोग सुबह की शुरुआत ही गलत तरीकों से करते हैं, जैसे सुबह उठते ही चाय पीना, फोन चलाना आदि। जिस कारण उनका पूरा दिन खराब हो जाता है। आइए जानिए कि सुबह उठते ही किन गलतियों को करने से बचना चाहिए।
नहीं करें ये गलतियां:
दिन की शुरुआत की सबसे बड़ी गलती है देर से उठना। देर से उठने पर आप ना सिर्फ दफ्तर के लिए लेट हो जाते है बल्कि आपका स्वास्थ्य भी बिगड़ता हैं।
सुबह का नाश्ता नहीं करने से मोटापा, डायबिटीज और शरीर में कमजोरी आती है। अगर उठने के आधे घंटे के बीच कुछ नहीं खाते तो स्तर गिर जाता है और हम सुस्त हो जाते है। नाशते में हेल्दी चीजें खानी चाहिए।
कुछ लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपने फोन पर ई-मेल या मैैसेज देखते है, जिसकी वजह से न सिर्फ दिन की शुरुआत बल्कि सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। उठने के बाद व्यायाम करने की अच्छी आदत डालनी चाहिए।
सुबह के वक्त कॉफी और चाय न पीएं क्योंकि इसे पीने से कॉर्टीसोल हार्मोन का लेवल शरीर में बढ़ जाता है। हमेशा सुबह उठकर नींबू का रस और पानी पीना चाहिए और उसके बाद ही चाय या फिर ग्रीन टी के सेवन करें।
