बचपन में हम सबने एक जुमला सुना ही है ‘संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे’. इस जुमले को कई बड़े लोग और टीवी पर खूब दिखाया गया लेकिन अंडे से होने वाले फायदे और प्रोटीन के बारे में कम लोग ही जानते होंगे. अंडा खाने की सलाह तो डॉक्टर भी देते हैं क्योंकि इसमें प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. महिलाओं के स्वास्थ्य और उनके कम होते कैल्शियम के लिए भी अंडे का सेवन करना बहुत जरूरी होता है. अंडे खाने से महिलाओं को होने वाले फायदे बहुत गुणकारी होते हैं जिन्हें जानने के बाद आप भी अंडे खाने लगेंगी या आप अपनी फैमिली की महिलाओं को अंडा खिलाना शुरु कर देंगे.
अंडे खाने से महिलाओं को होने वाले फायदे
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि महिलाओं को अक्सर कैल्शियम की कमी हो जाती है जिसकी वजह से उन्हें कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. इन बीमारियों और कैल्शियम की कमी को कम करने के लिए अंडे खाना बहुत जरूरी हो जाता है. अब चलिए हम आपको महिलाओं के अंडे खाने से होने वाले फायदे के बारे में 10 बातें बताते हैं..
1. महिलाएं अक्सर काम करते हुए थक जाती हैं ऐसे में उन्हें अंडा एनर्जी देने का काम करता है. उन्हें एक अंडा रोज जरूर खाना चाहिए. अंडे में पाया जाने वाला अमीनो एसिड आपके एनर्जी लेवल और स्टेमिना को बढ़ा देता है.
2. जिन महिलाओं को हृदय रोग होता है उन्हें रोज एक अंडे का सेवन करना चाहिए जो उनके हृदय को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होगा. अंडा खाने से कॉलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है.
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3. अक्सर महिलाओं में शादी के बाद वजन बढ़ने की समस्या सामने आने लगती है. ऐसे में रोज एक अंडा खाना उनकी सेहत के लिए जरूरी हो जाता है. इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और ये वजन कम करने में भी सहायक होता है.
4. जिन महिलाओं को भूलने की बीमारी होती है उन्हें रोज एक अंडा जरूर खाना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन बी 12 पाया जाता है. जो उनके दिमाग को तेज बनाने में उनकी मदद करता है और भूलने की आदत को दूर भगाता है.
5. महिलाओं में अक्सर बाल झड़ने की समस्या भी आमतौर पर पाई जाती है. अंडा इस समस्या का लाजवाब इलाज है जिसे खाएं भी और बालों में भी लगाएं. इसमें मौजूद सल्फर कंटेंट ज्यादा होता है जिसे खाने से बाल काले और घने होने लगते हैं.
6. जिन महिलाओं के नवजात शिशु होते हैं और वे उन्हें ब्रेस्टफीडिंग कराती है तो उन्हें रोज एक अंडा जरूर खाना चाहिए. इसमें पाया जाने वाला कोलीन और बीटेन बहुत फायदेमंद साबित होता है.
7. जिन महिलाओं के जोड़ो में दर्द की समस्या बनी रहती है उन्हें अंडे का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है जो मरीज को जोड़ों के दर्द से बचाता है.
8. अंडे का सेवन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मददगार होता है क्योंकि अंडे में इसमें ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है.
9. गर्भवती महिलाओं को रोज एक अंडा खाना चाहिए क्योंकि इसमें फोलेट होता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए फायदेमंद माना जाता है.
10. अंडा खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और महिलाओं में शरीर की हड्डियों और कई ज्वाइंट में दर्द होने की समस्या अक्सर बनी रहती है. जिसके लिए रोज एक अंडा खाना अच्छा साबित हो सकता है.
