डायबिटीज और हार्ट वाले मरीजो के लिए रामबाण है ये… चीजे

नई दिल्लीः अगर आप डायबिटीज और हार्ट के मरीज हैं तो हम आपको बता रहे हैं आपको कौन सी डायट लेनी चाहिए और किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आपको जरूर फायदा पहुंचेगा.

इन चीजों को डाइट में करें शामिल
हार्ट के मरीजों को लो सैचुरेटिड फैट जैसे कोकोनट ऑयल, पाम ऑयल, चीज का सेवन 10 पर्सेंट तक करना चाहिए.
लो ट्रांस फैट जैसे बेकरी प्रोडक्ट और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड का सेवन करना चाहिए.
डायट में फिश, नट्स, सीड्स, लो सोडियम (5 ग्राम) शामिल करना चाहिए.
फलों और सब्जियों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए.
डायट में फाइबर कॉन्टेंट बढ़ा देना चाहिए.
रीफाइंड सीरियल के बजाय होल ग्रेन का सेवन अधिक करना चाहिए.
15 से 20 पर्सेंट प्रोटीन इन्टेक बढ़ा देना चाहिए.
रोजाना नट्स खाने चाहिए.
एल्कोहल और स्मोकिंग का सेवन ना करें.