तुरंत छोड़ दे ये चीजें आपकी हड्डियों को बनाती हैं कमजोर

अच्छी सेहत के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी होता है. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए सही डाइट और न्यूट्रिशन बहुत जरूरी है. बदलती लाइफस्टाइल का भी हमारे सेहत और हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है. हड्डियों की मजबूती के लिए जहां सही खान-पान जरूरी हैं वहीं कुछ चीजों से दूरी बनाए रखना भी जरूरी है. आइए जानते हैं क्या हैं ये चीजें.

जरूरत से ज्यादा नमक- अधिकतर लोग जानते हैं कि ज्यादा नमक खाने से सेहत को नुकसान पहुंचाता है. ब्रेड, चीज, चिप्स में सबसे ज्यादा नमक पाया जाता है, जो हड्डियों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है. हालांकि, आपको पूरी तरह से नमक से दूरी बनाने की जरूरत नहीं है लेकिन अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो दिनभर में लगभग 2,300 मिलीग्राम नमक का ही सेवन करें.

टीवी के आगे देर तक बैठना- लंबे समय तक टीवी के आगे बैठे रहने से आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है. जब आप लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहते हैं तो आपके शरीर में ज्यादा मूवमेंट नहीं होता है, जिससे हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है. एक्सरसाइज करने से हड्डियां मजबूत होती हैं. जब हमारे पैरों पर हमारे शरीर का वजन पड़ता है तो इससे हड्डियां और मांसपेशियां ग्रेविटी के विपरीत काम करती हैं, जो हमारे शरीर के अस्थिपंजर के लिए फायदेमंद होता है.