सावधान! रोज की ये छोटी-छोटी आदतें बढ़ा देती हैं कैंसर का खतरा

भारत में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। युवाओं में भी इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इस जानलेवा बीमारी के कई कारण (Cancer Risk Factors) हो सकते हैं।
इनमें से कुछ कारण हमारी रोजमर्रा की आदतों से जुड़े होते हैं। यहां कुछ ऐसी आदतें बताई गई हैं, जो कैंसर का खतरा बढ़ा सकती हैं। आइए इस बारे में जानें डॉ. प्रशांत मेहता (अमृता हॉस्पिटल, फरीदाबाद के कॉम्प्रिहेंसिव कैंसर केयर के सीनियर कनसल्टेंट) से।

कैंसर को बढ़ावा देने वाली आदतें
स्मोकिंग- स्मोकिंग कैंसर का सबसे बड़ा कारण है। यह फेफड़ों, मुंह, गले, यूरिनरी ब्लैडर और कई अन्य अंगों के कैंसर का कारण बन सकता है। सिगरेट, बीड़ी, तंबाकू और अन्य तंबाकू उत्पादों में कार्सिनोजेन्स होते हैं, जो सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और कैंसर के विकास को बढ़ावा देते हैं।
शराब पीना- शराब का पीना भी कैंसर का खतरा बढ़ाता है, खासकर मुंह, गले, लिवर और ब्रेस्ट कैंसर का। शराब में इथेनॉल होता है, जो एक कार्सिनोजेन है। थोड़ी मात्रा में पी गई शराब भी आगे चलकर कैंसर का कारण बन सकती है।

अनहेल्दी डाइट- अनहेल्दी खाना, जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज कम होते हैं और फैट, शुगर और प्रोसेस्ड फूड आइटम्स ज्यादा होते हैं, कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है। ज्यादा फैट और शुगर खाने से मोटापा हो सकता है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। प्रोसेस्ड फूड आइटम्स में अक्सर हानिकारक केमिकल होते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।

इन अन्य वजहों से भी बढ़ता है रिस्क
मोटापा- मोटापा कई प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है, जैसे कि ब्रेस्ट, यूटेरस, कोलोन और किडनी का कैंसर। मोटापा शरीर में सूजन और हार्मोनल बदलाव का कारण बनता है, जो कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी- नियमित रूप से एक्सरसाइज न करने से भी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। एक्सरसाइज इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
धूप का ज्यादा एक्सपोजर- सूर्य के हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणें स्किन कैंसर का कारण बन सकती हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
कुछ इन्फेक्शन- कुछ संक्रमण, जैसे कि ह्यूमन पेपिलोमावायरस (एचपीवी) और हेपेटाइटिस बी और सी, कैंसर का कारण बन सकते हैं। एचपीवी सर्वाइकल कैंसर का कारण बन सकता है, जबकि हेपेटाइटिस बी और सी लिवर कैंसर का कारण बन सकते हैं।
प्रदूषण- वायु प्रदूषण और जल प्रदूषण भी कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। प्रदूषित हवा और पानी में हानिकारक केमिकल होते हैं, जो सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
कुछ केमिकल- कुछ केमिकल्स के कारण भी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। एस्बेस्टस, बेंजीन और कुछ पेस्टिसाइड्स जैसे केमिकल कैंसर का कारण बन सकते हैं।
जेनेटिक फैक्टर- कुछ लोगों में जेनेटिक फैक्टर्स के कारण कैंसर का खतरा ज्यादा होता है। अगर आपके परिवार में कैंसर का इतिहास है, तो आपको कैंसर के विकास के खतरे को कम करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यह ध्यान रखना जरूरी है कि इन आदतों में से कई को बदलकर कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। स्मोकिंग छोड़ना, हेल्दी खाना खाना, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना, हेल्दी वजन बनाए रखना और सूरज के ज्यादा एक्सपोजर से बचना कैंसर के खतरे को कम करने के कुछ तरीके हैं।