दौड़ी-दौड़ी वापस आएगी ढलती जवानी, अगर आज से भी अपना लिए 5 आयुर्वेदिक टिप्स!
खूबसूरत दिखने की चाहत में लोग अक्सर केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जो नुकसानदायक हो सकते हैं। खराब लाइफस्टाइल भी समय से पहले बुढ़ापे का कारण बनती है। आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार सालवीय ने जवां रहने के लिए 5 आदतें बताई हैं। ये आयुर्वेदिक टिप्स (Ayurvedic anti-aging tips) आपको लंबे समय तक युवा बनाए रखने में मदद करेंगी।
शायद ही कोई ऐसा हो, जो खूबसूरत दिखना नहीं चाहता है। अपनी इस चाहत को पूरा करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स से लेकर ब्रांडेड ब्यूटी प्रोडक्ट्स लोग खुद को बेहतर बनाने के लिए कई चीजों का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, चेहरे पर जरूरत से ज्यादा केमिकल वाली इन चीजों का इस्तेमाल करने से कई बार साइड इफेक्ट्स भी होता है।
इतना ही नहीं बार केमिकल वाले प्रोडक्ट्स उम्र से पहले आपको बूढ़ा (holistic anti-aging guide) भी बनाने लगते हैं। इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बदल चुकी है। गलत खानपान और रोज की भागदौड़ अक्सर आपकी जवानी छीनने लगती है। ऐसे में आप कुछ आदतों को अपनाकर अपनी बढ़ती उम्र को थाम सकते हैं। आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार सालवीय ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर 5 ऐसी आदतों के बारे में बताया, जो आपको लंबे समय तक जवां ( Ayurvedic anti-aging tips) बनाए रखने में मदद करेंगी।
फिजिकली एक्टिव रहें
बात चाहे स्किन की हो, सेहत की हो या मन की, हर तरीके से हेल्दी रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बहुत ज्यादा जरूरी है। अगर आप जवां दिखना चाहते हैं, तो अपनी रोज की इनएक्टिव लाइफस्टाइल को अलविदा कह दें और खुद को एक्टिव रखने के लिए रोजाना वॉक करें। हफ्ते में 5 दिन 7 से 10 हजार कदम चलना आपके लिए फायदेमंद होगा।
मौसमी फल और सब्जियां खाएं
शरीर हो या त्वचा, दोनों को दुरुस्त रखने के लिए मौसमी फल और सब्जी खाना बेहद जरूरी है। डॉक्टर की मानें तो सीजनल फल और सब्जियां आपको जवां बनाए रखने में मदद करती हैं। साथ ही मौसम के मुताबिक एक्सरसाइज भी काफी फायदेमंद होती हैं।
रोजाना घी खाएं
डॉक्टर ने बताया कि अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है, तो रोजाना घी खाने का आदत जरूर बनाएं। अगर आप रोजाना एक चम्मच घी खाते हैं, तो इससे उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
अच्छी और पूरी नींद लें
अपनी बढ़ती उम्र को थामने के लिए सबसे जरूरी है अच्छी और पूरी नींद लेना। क्वालिटी स्पील लेने से न सिर्फ सेहत बेहतर होती है, बल्कि स्किन को भी फायदा मिलता है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोजाना कम से कम छह से सात घंटे की नींद जरूर लें।
जल्दी करें डिनर
इन सबके अलावा जवां दिखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप रोजाना जल्दी डिनर कर लें। बेहतर होगा अगर आप सूर्यास्त से पहले ही खाना खा लें। अगर इस समय डिनर करना पॉसिबल नहीं है, तो सूर्यास्त के एक घंटे के अंदर डिनर जरूर कर लें और कोशिश करें कि आपका डिनर लाइट हो।
