चिया सीड्स का ज्यादा इस्तेमाल बन सकता है 5 समस्याओं का कारण
इन दिनों कई लोग वजन कम करने के लिए चिया सीड्स को डाइट में शामिल करते हैं। इन दिनों इसका चलन काफी ज्यादा बढ़ चुका है। लगभग हर कोई चिया सीड्स (chia seeds side effects) को डाइट में शामिल कर रहा है। हालांकि कम लोग ही यह जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में इसे खाने से सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं।
बढ़ता वजन इन दिनों की लोगों के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें अक्सर वेट गेन की वजह बनने लगती है। ज्यादा वजन या मोटापा कई गंभीर समस्याओं की वजह बन सकता है और इसलिए समय रहते अपने वजन को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।
ऐसे में अपना वजन कम करने के लिए लोग अक्सर चिया सीड्स को डाइट में शामिल करते हैं। चिया सीड्स बीते कुछ समय से लोगों की पहली पसंद बना हुआ है। फाइबर, ओमेगा-3 और हाई प्रोटीन कंटेंट से भरपूर चिया सीड्स वेट मैनेजमेंट में काफी मदद करते हैं। हालांकि, इसका फायदा तभी मिलता है, जब इसे सीमित मात्रा में इस्तेमाल किया जाए। जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स खाने से कई नुकसान हो सकते हैं। आइए आपको बताते हैं चिया सीड्स ज्यादा खाने के कुछ नुकसान-
ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं
अगर आप ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। चिया सीड्स में हाई ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। यह हाई बीपी से परेशान लोगों के लिए तो फायदेमंद है, लेकिन जिनका बीपी पहले से लो है, उनके लिए यह हानिकारक हो सकता है।
खून का पतला होना
चिया सीड्स ब्लड थिनर की तरह काम करता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड में खून को पतला करने वाले गुण होते हैं। ऐसे में अगर आप जरूरत से ज्यादा इसका इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपका खून पतला हो सकता है। साथ ही अगर आप पहले से ही खून पतला करने की दवा खा रहे हैं, तो चिया सीड्स आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं
बहुत ज्यादा चिया सीड्स खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, चिया सीड्स में मौजूद हाई फाइबर कंटेंट पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन जब आप बहुत ज्यादा इसे खाते हैं, तो शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लोटिंग, गैस औ कई बार कब्ज की समस्या भी हो सकती है। खासकर अगर आप IBS जैसी किसी भी पाचन संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको चिया सीड्स बहुत कम मात्रा में खाने चाहिए।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
अगर ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाते हैं, तो इसमें मौजूद फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ब्लॉकेज का खतरा बढ़ सकता है। आमतौर पर पानी के साथ मिलकर सीड्स फूल जाते हैं और एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं, जो आपके पाचन तंत्र में रुकावट पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए चिया सीड्स को हमेशा खाने से पहले भिगो दें और खाने की मात्रा नियंत्रित रखें।
एलर्जिक रिएक्शन
यह दुर्लभ है, लेकिन कई लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। इस एलर्जी के लक्षण स्किन में हल्की जलन से लेकर सांस लेने में कठिनाई जैसे गंभीर तक हो सकते हैं। इसलिए जिन लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी है, उन्हें इससे ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
