वजन घटाने के लिए सत्तू ड्रिंक का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता, जानें इसे बनाने का तरीका –
सत्तू सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। गर्मियों में सत्तू का सेवन करने से शरीर ठंडा रहता है और लू से भी बचाव होता है। यह शरीर को एनर्जी देता है और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए भी सत्तू का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए भी सत्तू बहुत लाभकारी होता है? मायहेल्थबडी की डाइटिशियन अंतरा देबनाथ की मानें तो नियमित रूप से सत्तू का सेवन करने से वजन आसानी से कम हो सकता है। आइए, इस लेख में जानते हैं कि वजन घटाने के लिए आप सत्तू को डाइट में कैसे शामिल कर सकते हैं –
वजन घटाने में कैसे फायदेमंद है सत्तू?
डायटिशियन अंतरा देबनाथ बताती हैं कि वजन कम करने के लिए सत्तू का सेवन काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, सत्तू में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है और आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं। सत्तू में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, इसलिए यह वजन को बढ़ने नहीं देता है। अगर आप मोटापे से परेशान हैं और वजन घटाना चाहते हैं, तो सत्तू से तैयार ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। इस ड्रिंक के नियमित सेवन से आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी और पाचन संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा।
वजन घटाने के लिए सत्तू ड्रिंक बनाने का तरीका –
- सत्तू ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले पैन में जौ और चने को भून लें।
- फिर इससे मिक्सी में पीसकर पाउडर तैयार कर लें।
- अब एक गिलास में 2 से 3 चम्मच सत्तू पाउडर डालें।
- इसमें भुना हुआ जीरा, काला नमक और स्वादानुसार सफेद नमक भी मिलाएं।
- आप चाहें तो इसमें बारीक कटा प्याज, बारीक कटा पुदीना, बारीक कटी हरी मिर्च और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
- अब इसमें ठंडा पानी डालें और सभी चीजों को चम्मच की मदद से अच्छी तरह मिक्स कर लें।
- आपकी सत्तू ड्रिंक बनकर तैयार है।
वजन घटाने के लिए सत्तू ड्रिंक कब पिएं?
डाइटिशियन अंतरा देबनाथ बताती हैं कि वजन घटाने के लिए आप सत्तू ड्रिंक का सेवन दिन में किसी भी समय कर सकते हैं। आप ब्रेकफास्ट या लंच में सत्तू ड्रिंक को ले सकते हैं। इसे पीने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। यह ड्रिंक आपको दिनभर एनर्जेटिक और एक्टिव रखेगी।
