एसिडिटी की समस्या को दूर करना चाहते हैं तो आप अपनी दिनचर्या में इन योग को करें शामिल …

आज के समय में ज्यादातर लोग अपनी गलत जीवनशैली और खानपान की गलत आदतों के कारण एसिडिटी की समस्या का शिकार हो जाते हैं. इस एसिडिटी की समस्या के कारण उनके रोजमर्रा के कार्य भी प्रभावित होते हैं. ऐसे में बता दें कि कुछ योग करने से समस्या को दूर किया जा सकता है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि एसिडिटी की समस्या को दूर करने में कौन से योग आपके बेहद काम आ सकते हैं. पढ़ते हैं आगे…

व्रजासन

इस योग को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर योग मैट बिछाएं और उस पर घुटनों के बल बैठ जाएं. अपने हाथों को घुटनों पर रखें और अपने पैरों को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें. अब रीढ़ की हड्डी को सीधा करें. लंबी गहरी सांस लें. इस स्थिति में कम से कम 10 मिनट तक बैठे रहें. यह सेहत के लिए बेहद उपयोगी है. वहीं ये पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में उपयोगी है. यदि नियमित रूप से योग किया जाए तो पाचन तंत्र भी तंदुरुस्त रह सकता है. आप व्रजासन को सुबह खाली पेट कर सकते हैं. इससे आपको ज्यादा लाभ मिल सकता है.

हलासन

इस योग को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर योगा मैट बिछाएं और इस पर पीठ के बल लेट जाएं. अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें और पैर ऊपर की तरफ उठाते हुए 90 डिग्री का कोण बनाएं. इस दौरान गहरी लंबी सांस लेते रहें. आप अपनी क्षमता के अनुसार भी पैरों को उठा सकते हैं. यदि आप नियमित रूप से इस योग को करते हैं तो कुछ दिनों में आपको इस अभ्यास को करते वक्त कठिनता महसूस नहीं होगी. थोड़ा समय बीत जाने पर आप कोशिश करें कि आपके पैर जमीन पर छुब जाएं. जैसा की तस्वीर में दिखाया गया है. इस योग को करने से पाचन क्रिया को तंदुरुस्त बनाया जा सकता है. वहीं ये योग पेट से जुड़ी कई समस्याएं जैसे एसिडिटी आदि को दूर करने में भी उपयोगी है.