नस चढ़ने की समस्या से ऐसे पाएं निजात, दर्द होगा दूर…

अक्सर कुछ लोगों को रात में सोते समय पैरों में ऐंठन होती है और फिर नस खिंच या चढ़ (Leg sprain) जाती है जिससे काफी दिक्क्त होती है, ये एकदम से ठीक भी  नहीं होती. इससे कई बार पैरों के नसों में तेज दर्द, सूजन हो जाती है. यह स्थिति काफी दर्द भरी होती है. पैरों में दर्द के साथ ही जलन, सुन्न, झनझनाहट या सुई चुभने जैसा एहसास होता है. आपको बता दें, नस का चढ़ना सिर्फ पैरों तक ही सिमित नहीं है, पैर के अलावा यह दर्द हाथ, गर्दन, कमर, पेट या शरीर के किसी भी अंग में महसूस हो सकता है.

नस चढ़ने के कारण
* जब खून में शक्कर की मात्रा ज्यादा हो जाती है यानी खून ज्यादा मीठा हो जाता है, तब नस खिंचने की समस्या होती है.

* शरीर में पानी और खून में सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम व मैग्नीशियम का स्तर कम होना भी इसका प्रमुख कारण है.

* डायबिटीज के मरीज, बहुत शराब पीने वालों, कम खाना खाने वालों, कमजोर लोग को भी नस चढ़ जाती है.

* जो लोग ज्यादा व्यायाम करते हैं और अधिक शारीरिक मेहनत करते हैं, उन्हें भी इसकी शिकायत होती रहती है.

* एक ही स्थिति में लंबे समय तक पैर या शरीर का कोई भी अंग मोड़े रखने के कारण और पेशियों की थकान के कारण भी यह दिक्कत हो सकती है.

घरेलू उपचार
1 जब नस खिंच जाए तो अधिक आराम करें. पैरों को ऊंचाई पर रखे रहें.

2 जहां नस खिंचा रहा हो, वहां बर्फ की ठंडी सिकाई करें. 15 मिनट तक ऐसा करने से आराम मिलेगा.

3 धीरे-धीरे ऐंठन वाली जगह पर खिंचाव दें और गर्म तेल से मालिश करते रहें.

4 नशीले पदार्थों का सेवन कम करें. नस खिंचने की समस्या कम हो जाएगी.

5  अधिक वजन वालों को भी नस के खिंचाव की शिकायत रहती है. ऐसे में अपना वजन घटाने की कोशिश करें. हर दिन सैर पर जाएं, जॉगिंग करें. ऐसा करने से पैरों की नसें मजबूत होंगी.