चेहरे की पफीनेस दूर करने के लिए करें 5 फेस योग

कई बार ऐसा होता है कि हम सोकर उठते हैं और हमारा चेहरा काफी सूजा हुआ नजर आता है। यह देखने में बिल्कुल अच्छा नहीं लगता। इसलिए हम आपको कुछ ऐसे फेस योग (Anti-aging Face Yoga) बताने वाले हैं जिनकी मदद से न केवल आप चेहरे की सूजन से छुटकारा पा सकते हैं बल्कि अपनी त्वचा को ग्लोइंग और जवां भी बना सकते हैं।

क्या आप भी सुबह उठकर चेहरे पर सूजन या पफीनेस देखकर परेशान हो जाते हैं? अगर हां, तो चिंता न करें, फेस योगा आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। फेस योगा (Face Yoga Exercises) चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का एक नेचुरल तरीका है। यह न केवल पफीनेस को कम करने में मदद करता है बल्कि चेहरे की त्वचा को टाइट और ग्लोइंग (Anti-aging Face Yoga) भी बनाता है। आइए जानें चेहरे की पफीनेस दूर करने के लिए 5 फेस योगा के बारे में।

चेहरे की पफीनेस क्यों होती है?

चेहरे की पफीनेस कई कारणों से हो सकती है, जैसे-

कम नींद- पूरी नींद न लेने से शरीर में पानी स्टोर होने लगता है, जिससे चेहरा फूल जाता है।
अनहेल्दी खानपान- ज्यादा नमक खाने, शराब और कैफीन भी चेहरे की पफीनेस का कारण बन सकता है।
एलर्जी- एलर्जी की वजह से आंखों के आसपास सूजन आ जाती है।
तनाव- तनाव भी चेहरे की मांसपेशियों को टेंस बनाता है, जिससे पफीनेस बढ़ सकती है।

फेस योगा कैसे काम करता है?
हमारे चेहरे की मांसपेशियां शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह ही होती हैं। नियमित एक्सरसाइज से ये मजबूत और टोन हो जाती हैं। फेस योगा में चेहरे की मांसपेशियों को खींचने और छोड़ने के अलग-अलग आसन शामिल होते हैं। ये आसन चेहरे की मांसपेशियों को एक्टिव करते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं।

फेस योगा के फायदे
पफीनेस को कम करता है- फेस योगा चेहरे की सूजन को कम करके पफीनेस को कम करने में मदद करता है।
त्वचा को टाइट करता है- यह चेहरे की त्वचा को टाइट और टोन करके उसे जवां बनाए रखता है।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है- फेस योगा ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा को पोषण मिलता है।
चेहरे के लुक सुधारता है- यह चेहरे की सिमेट्री को बढ़ाकर और डबल चिन को कम करके चेहरे के लुक को सुधारता है।
तनाव को कम करता है- फेस योगा तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
सुरक्षित और नेचुरल- यह एक सुरक्षित और नेचुरल उपचार है, जिसमें किसी तरह के केमिकल या सर्जरी की जरूरत नहीं होती है।

चेहरे की पफीनेस दूर करने के लिए 5 फेस योगा

जॉ लाइन एक्सरसाइज
अपने होंठों को कसकर बंद करें और मुंह को मछली की तरह बनाएं।
अब अपने होंठों को ऊपर की ओर खींचें और 10 सेकंड तक रुकें।
इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।

आईब्रो लिफ्ट
अपनी आंखों को बंद करें और अपनी भौंहों को ऊपर की ओर उठाएं।
10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।

चीकबोन लिफ्ट
अपनी उंगलियों को गालों के ऊपर रखें और हल्का दबाएं।
मुंह को हल्का सा खोलें और मुस्कराएं।
10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।

नेक स्ट्रेच
अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी ठोढ़ी को ऊपर की ओर उठाएं।
10 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें।
इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।

सिंघासन
घुटनों के बल बैठ जाएं और एड़ियों को एक-दूसरे के ऊपर रखें।
अपनी पीठ को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें।
इस मुद्रा में 5-10 मिनट तक बैठें।

फेस योगा के लिए टिप्स
नियमित रूप से प्रैक्टिस करें- फेस योगा के अच्छे रिजल्ट पाने के लिए इसे नियमित रूप से करना जरूरी है।
धीरे-धीरे शुरू करें- शुरुआत में आसान आसनों से शुरू करें और धीरे-धीरे मुश्किल आसनों की ओर बढ़ें।
आरामदायक पोजीशन में बैठें या लेटें- एक आरामदायक पोजीशन में बैठें या लेटें ताकि आप आसानी से आसन कर सकें।