ताई ची बुजुर्गो के लिए बेहद फायदेमंद, तनाव से बचाने में मददगार

ताइ ची एक प्राचीन चीनी व्यायाम है जिसमे लचीलेपन और ऊर्जा को बढ़ाकर पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। ताइ ची का प्रयोग वियतनाम युद्ध के दौरान अपने घावों और भावनात्मक दुखों की पीड़ा से गुजर रहे वृद्धों में तनाव व निराशा को कम करने में हुआ था। ताई ची का अभ्यास बुजुर्ग लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। ताई ची अधिक उम्र के लोगों को गिरकर चोटिल होने से बचाने में मददगार है।

रिसर्च में यह उच्च गुणवत्ता के साक्ष्य मिले हैं कि ताई ची खास तौर से गिरने की दर में थोड़े समय के अभ्यास से (करीब 12 महीने से कम समय) 43 फीसदी कमी और लंबे समय (12 महीने से ज्यादा समय तक) करने से 13 फीसदी कमी लाता है।

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गंभीर रूप से गिरने के संदर्भ में कुछ साक्ष्य है कि ताई ची ने खतरे को कुछ समय में 50 फीसदी और लंबे समय में 28 फीसदी कम किया।

स्पेन की जेएन यूनिवर्सिटी के राफेल लोमास वेगा ने कहा, ‘ताई ची व्यायाम की व्यस्कों और बुजुर्गो में गिरने के खतरे को कम करने के लिए सिफारिश की जा सकती है। निष्कर्ष बताते हैं कि यह चोटों को रोकने का सरल और संपूर्ण तरीका देते हैं।’