डिप्रेशन से बचने के लिए खाए ये जरूरी है पोषक तत्व

अच्छे खानपान और शरीर का मन पर भी असर पड़ता है. इसके अलावा हेल्दी फ़ूड ब्रेन को भी कूल रखते है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, यदि आपके खाने में पौषक तत्वों की कमी हो जाए तो आप में टेंशन, चिंता, डिप्रेशन जैसी बीमारियां घर कर लेती है. हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिनका हमारे खाने में होना जरूरी है. ब्रेन में पाए जाने वाले न्यूरॉन सेल के लिए ओमेगा थ्री बेहद जरूरी होता है.

यदि इसकी कमी हो जाए तो इसकी अनुपस्थिति में हानिकारक तत्व घर कर लेते है और दिमाग में सूजन आ सकती है. थॉयराइड के लिए आयोडीन बहुत जरूरी होता है. एक दिन में औसत 800 Mcg का सेवन करना चाहिए. आयोडीन न्‍यूरोट्रांसमीटर के बनने और ठीक से काम करने के लिए बेहद जरूरी है. डाइजेशन में भी यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है.

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बायोकेमिकल फंक्शन के लिए जिंक भी मैग्‍नीशियम की तरह जरूरी है. स्वस्थ दांतो, हड्डियों के लिए भी इसका सेवन करना जरूरी है. मैग्नीशियम सेरोटोनिन, डोपामाइन जैसे एंजाइम को एक्टिव करने में मदद करता है. ब्रेन में कई विटामिन डी रिसीवर होते है, विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में लेने से दिमाग स्वस्थ रहता है.