अगर शरीर में दिख जाए ये लक्षण तो आपके अंदर बहुत तेजी से हो रही है विटामिन की कमी
आजकल व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण हम समय पर खाना नहीं खा पाते है। असंतुलित डाइट के चलते हमारे शरीर ,में कई तरह के विटामिन्स की कमी हो जाती है और यही कारण है कि हमें कई तरह की स्वस्थ समस्याए नज़र आने लगती है। इन समस्याओ से निपटने के लिए हमें जरुरी है इन लक्षणों पर ध्यान देकर इसकी कमी को पूरा करना चाहिए।
अपनाएं ये उपाय:
लगातार बालो का झड़ना और नाखुनो का अपने आप टूटना, अगर आप इस समस्या से परेशान है तो जान ले की आप विटामिन बी की कमी से जुंझ रही है, इसके लिए खाने में मछली , पालक , नट्स या साबुत अनाज शामिल करें।
वैसे तो उम्र के एक पड़ाव के बाद ये आम समस्या होती है लेकिन अगर आप को 30 की उम्र के बाद मासपेशियो की कमजोरी की समस्या होने लगे तो समझ जाए आपको विटामिन सी की कमी हो गयी है।
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आंखों में धुंधला दिखाना या दर्द की समस्या होने पर आपको विटामिन ए की कमी की और इशारा करता है इसकी कमी को दूर करने के लिए आपको खाने में गाजर का सेवन करना चाहिए।
