स्लीपिंग हैबिट्स में सुधार लाकर बनें पॉजिटिव

अपने अंदर और ज्यादा एनर्जी चाहते हैं ? ज्यादा पॉजिटिव होना चाहते हैं? तो अपनी स्लीप हैबिट्स में सुधार लाएं।

RISE EARLY

शोध बताते हैं की सुबह जल्दी उठने वाले लोग ज्यादा पॉजिटिव इमोशन रखते हैं। ये लोग ज्यादा चीयरफुल, पेपी और एक्टिव भी होते हैं। सुबह की धूप से आपके दिमाग और बॉडी मूड-एन्हैन्सिंग सेरोटोनिन छोड़ते हैं।

MID-AFTERNOON POWER NAP

उन लोगों के मुकाबले जो दोपहर में लेटते तो हैं लेकिन नींद नहीं लेते वे लोग ज्यादा जीनियस पाए गए जो दिन में कुछ देर के लिए पॉवर-नैप लेते ही हैं। एनर्जी लेवल के लिए एक से दो बजे के बीच यह पॉवर नैप ले लेना चाहिए। इस वक्त आपकी बॉडी नैचरली स्लीपी रहती है। ध्यान रखें की पॉवर नैप 30 मिनट से ज्यादा की नहीं होनी चाहिए वरना आपकी रात की नींद डिस्टर्ब होगी।

GO TO BED EARLY

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्टडी में पाया गया की जल्दी सोना भी एक्टिव बॉडी और तेज दिमाग के लिए बहुत जरूरी होता है। रात 11 से 3 बजे तक की नींद लेने से ही कम्प्लीट रेस्ट मिलता है। अगर इस वक्त आप सो गए तो फिर भले ही 4 बजे उठ भी जाएं तो फ्रेश ही फील करेंगे। यही कारण है की लोग जो जल्दी सो जाते हैं वे सुबह 4 बजे उठकर बहुत अच्छा और एक्टिव महसूस करते हैं और घूमने निकल जाते हैं, इसलिए क्योंकि इस बीच बॉडी कम्प्लीट रेस्ट ले चुकी होती है।