जानें आपके जीवन को फिट बनाए रखने के लिए कितना जरुरी है सीढ़ियों का इस्तेमाल
अगर आप जिम में पसीना नहीं बहाना चाहते हैं तो घर या दफ्तर की सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। विशेषज्ञों के मुताबिक दिनभर में 20 से 30 मिनट सीढ़ी चढ़ने व उतरने से न सिर्फ आप फिट रहेंगे बल्कि यंग भी रहेंगे।
सीढ़ियां चढ़ने से एंडोरफिन्स रसायन निकलता है। यह फील गुड हॉर्मोन होता है। इससे आप तनाव रहित और अच्छा महसूस करते हैं। आइये जानते हैं सीढ़ियां चढ़ने के फायदों के बारे में।
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अगर आप जिम में पसीना नहीं बहाना चाहते हैं तो घर या दफ्तर की सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। विशेषज्ञों के मुताबिक दिनभर में 20 से 30 मिनट सीढ़ी चढ़ने व उतरने से न सिर्फ आप फिट रहेंगे बल्कि यंग भी रहेंगे।
चर्बी भी होती कम
कार्डियो सेशन व लाइट वर्कआउट के लिए सीढ़ी चढ़ना-उतरना अच्छा विकल्प है। जिसमें पूरे शरीर का वजन खींचना पड़ता है। इसका असर शरीर की मांसपेशियों पर पड़ता है और पैर व कमर मजबूत होती है। इस गहरी सांस लेने से धड़कन तेज होने पर रक्तसंचार बढ़ जाता है। साथ ही हृदय रोगों की आशंका कम होती है।
अन्य फायदे
ऐसा करने से हृदय व फेफड़े मजबूत होते हैं। ऐसे में फेफड़े ज्यादा ऑक्सीजन लेते हैं और हृदय तेजी से ऑक्सीजन युक्त रक्त शरीर के मसल्स फाइबर तक पहुंचाता है।
