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अपने लिंग को बड़ा और मजबूत बनाने के लिए रोजाना खुद से करें ये काम, फिर देखे कमाल…

बेडरूम में आपको अपने लिंग या पेनिस की साइज़ या आकर की वजह से शर्मिंदगी महसूस होती है क्यूंकि पुरुषो को भी उनके लिंग का आकार और परिधि के कारण तनाव होता है क्यूंकि सारे पुरुष बड़े लिंग के साथ जन्म नहीं लेते मगर आपको चिंता या तनाव लेने की जरुरत नहीं क्यूंकि लिंग का आकर और चौड़ाई आप बढ़ा सकते है बस आपको कुछ एक्सरसाइज करने, अपने खानपान बदलने और जीवनशैली बदलने की जरुरत है| अगर आप यह करते है तो आपके लिंग के आकर और चौड़ाई के साथ इरेक्शन में भी सुधार होगा | अगर आप यह बदलाव अपने लाइफ में प्रतिदिन लाते है तो आपको परिणाम कुछ दिनों में ही दिखाई देने लगेगा और आप अपने बेडरूम में चमत्कार होते देखेंगे और अपने साथ साथ अपने पार्टनर के चेहरे पर भी ख़ुशी के स्माइल देख पायेंगे |

1.बाहर की और खीचे

इस एक्सरसाइज में अपने नार्मल स्थिति में जब आपका लिंग हो जब अपने लिंग को अपने शरीर से बाहर की ओर खीचे और यह बहुत ही सरल तरीके से किया जाता है |

  • सबसे पहले अपने लिंग के सिर (मुंड या सुपाडा ) को मजबूती से पकडे और इस बात का ध्यान दे कि आप इतने जोर से भी ना पकडे जिससे खून का संचार कम पड़ जाए और आप बैचेनी महसूस करे |
  • मुंड को पकड़कर अपने शरीर से बाहर की ओर खीचे और इतनी जोर से खीचे की बिना दर्द महसूस करे पेनिस के निचले हिस्से में आप खिचाव महसूस करें |
  • 10 सेकंड से 30 सेकंड के लिए उस स्थिति में पकड़ बनाये रखे |
  • थोड़ी देर के लिए आराम देने के बाद फिट से इसे दोहराए
  • 5 मिनट से 10 मिनट के लिए प्रतिदिन इसे करें

अतिरिक्त टिप:- इस एक्सरसाइज को हरेक दिशा में करें , ऊपर की दिशा में अपने पेट की तरफ, नीचे की दिशा में अपनी जांघो की तरफ, बायीं तरफ और दाई तरफ मगर उतने ही देर के लिए करे जितनी देर के लिए ऊपर कहा गया है |

2.एक और खिचाव एक्सरसाइज

यह पहले वाली सी थोड़ी से अलग खिचाव एक्सरसाइज है |

  • अपने लिंग के मुंड को एक हाँथ से जोर से पकडे मगर ध्यान रहे की आपको दर्द महसूस नहीं हो और बेचैनी महसूस नहीं करें |
  • दुसरे हाँथ के अंगूठे को अपने लिंग के नीचे वाले हिस्से पर रखे |
  • अब आप अपने लिंग को तब तक खीचे जब तक आप खीचाव महसूस ना करे |
  • इस स्तिथि में 10 से 15 सेकंड तक रहे और उसके बाद छोड़ दे |
  • कुछ समय आराम करने के बाद फिर से पूरी प्रक्रिया को दोहराए
  • इस एक्सरसाइज को प्रतिदिन 2 मिनट से ५ मिनट तक कर सकते है |

3. अलग अलग दिशा में खिचाव

कोई नहीं जानता होगा खतना करवाना स्वास्थ्य के लिए कितना सही और लाभदायक होता है

इसे शायद पढ़ कर आप करना ना चाहे मगर यह सबसे प्रभावशाली एक्सरसाइज में एक है और इसे करने के तरीके भी सरल और नार्मल है

  • अपने दाहिने हाथ के साथ, अपने झूलता हुआ लिंग के सिर या मुंड को पकडे
  • अब अपने बांये हाँथ से पेनिस के नीचे वाले हिस्से को पकडे |
  • एक समय में 10 सेकंड के लिए विपरीत दिशाओं में दोनों हाथों को खीचे |
  • लिंग में आपको खिचाव महसूस होनी चाहिए तब तक खीचे मगर जैसे आपको दर्द या बैचैनी महसूस हो , खीचना बंद कर दे|
  • एक छोटा ब्रेक लेने के बाद इसे आप दोहरा भी सकते है |
  • प्रतिदिन 5 मिनट के लिए इस एक्सरसाइज को करे

4. दुहना(JelQing)

इस एक्सरसाइज को स्टार्ट करने से पहले आप सुनिश्चित कर ले कि आपका लिंग सेंमीइरेक्ट हो रखा हो| सेमीइरेक्ट मतलब पूरी इरेक्शन के 1/2 से 3/4 वाले कंडीशन में हो | अगर आप इसे बिना इरेक्शन के करेंगे तो कोई फायदा नहीं मिलेगा |

  • किसी अच्छे से चिकनाई का इस्तेमाल करके अपने लिंग को अच्छे से चिकना करे |
  • अपने दाहिने हाथ से ओके का sign बनाकर अपने लिंग के आधार को अच्छे से मुट्ठी में पकड़ ले |
  • अब अपने दाहिने हाँथ से नीचे से ऊपर की ओर मालिश करे मगर धयान रखे कि लिंग के मुंड को ना छुए इससे इरेक्शन कम हो सकता है|
  • अब अपना हाँथ बदल कर इस एक्सरसाइज को फिर से करे और हाँथ हाँथ बदल कर सक सकते है मगर धयान रहे कि जैसे बैचैनी या दर्द महसूस , इसे रोक दे|

इस एक्सरसाइज का बेनिफिट यह है कि आप रक्त का प्रवाह रोक कर और रक्त को नीचे से मुंड की तरफ धकेलते है और इससे लिंग का साइज़ जरुर बढ़ता है|

5. सर्कुलर रोटेशन (Circular Rotation)

यह एक्सरसाइज भी स्ट्रेचिंग वाले एक्सरसाइज की ही तरह है मगर इसमें थोडा सा अंतर है |

  • अपने दाहिने हाँथ से अपने लिंग को बाहर की तरह लाये |
  • अब लिंग के मुंड को दृढ़ता से मगर कोमलता से पकडे|
  • अब लिंग को फैलाना शुरू करते हुए इसे सर्कुलर घुमाना शुरू करे|
  • क्लॉकवाइज दिशा में कम से कम 30 सेकंड्स के लिए करे|
  • अगर आप चाहे तो हाँथ बदल कर अगले 30 सेकंड्स के लिए एंटीक्लॉकवाइज दिशा में इस एक्सरसाइज को करे|
  • यह एक सेशन हुआ और आप 5 सेशन एक दिन में कर सकते है|

अगर आप सब कुछ आप सही ढंग से करेंगे तो बहुत जल्द आपको सुधार दिखाई देगा और आपके लिंग के लम्बाई में बढ़ोतरी दिखाई देगी |

6. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज लिंग का आकार बढ़ाने में अधिक प्रभावी ढंग से घर में आपकी मदद कर सकता है क्यूंकि कद्दू के बीज जस्ता (zinc ) और विटामिन ई की एक समृद्ध स्रोत है और यह खून के प्रवाह को सेक्सुअल अंग में बढ़ाने में मदद करता है

7. तरबूज खाओ

तरबूज एक हर्ब नहीं है मगर इसमें वो गुण है जिससे लिंग का आकर बढ़ाने और इरेक्शन को लम्बे समय तक रखने में मदद मिल सकती है , ठीक उसी तरह से जैसे अर्गिनिन करता है| तरबूज में एमिनो एसिड, सित्रुल्लिन(citrulline) होता है जो अर्गिनिन में बदल जाता है और यह रक्त वाहिकाएं या धमनियों के फैलाव में मदद करता है |

8. धूम्रपान बंद करें

लिंग का आकर चाहे वो इरेक्ट हो या ढीला , इस बात पर निर्भर करता है उसमे कितना रक्त है और जब आप तम्बाकू के उत्पाद (सिगरेट) को पीते है तब छोटे-छोटे सिगरेट के धुए से निकला कण, रक्त वाहिकाएं या धमनियों को संकरा कर देता है और फलस्वरूप आपके लिंग में रक्त का बहाव कम हो जाता है और अगर आप सिगरेट पीते है तो आप खुद अपने लिंग के आकर को छोटा कर रहे है

9. अदरक खाए

लिंग सुधार के लिए टॉप खाद्य पदार्थों में से एक अदरक है और अगर आपकी प्रतिरक्षा (immune) कमजोर है तो अदरक आपके लिए है | अदरक रक्त के बहाव को सुधारता है जो आपके पेनिस के लिए बहुत फायदेमंद है और साथ ही साथ यह पेट कि चर्बी को भी कम करने में मदद करता है और आपको सेक्स लाइफ को भी प्रभावित करता है |

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