बिगड़ती Mental Health का इशारा हो सकते हैं ये 10 लक्षण

मेंटल हेल्थ (Mental Health) का ध्यान रखना भी उतन ही जरूरी है जितना फिजिकल हेल्थ का। लेकिन अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं। स्ट्रेस, एंग्जायटी और रोजमर्रा की भागदौड़ के बीच हमारी मेंटल हेल्थ पर धीरे-धीरे नकारात्मक असर (Signs of Poor Mental Health) हो सकता है। इसलिए अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 10 संकेत (Mental Health Warning Signs), जो बताते हैं कि आपकी मेंटल हेल्थ खराब हो रही है।

मेंटल हेल्थ बिगड़ने के लक्षण

लगातार उदासी या चिड़चिड़ापन महसूस होना

अगर आप बिना किसी खास वजह के हमेशा दुखी, निराश या चिड़चिड़े महसूस करते हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने का संकेत हो सकता है। अगर यह भावना लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह डिप्रेशन या एंग्जाइटी का लक्षण हो सकता है।

नींद में बदलाव

बहुत कम नींद आना या जरूरत से ज्यादा सोना दोनों ही मानसिक समस्याओं से जुड़े हैं। इनसोम्निया या ज्यादा नींद आना स्ट्रेस, डिप्रेशन या अन्य मेंटल प्रॉब्लम्स का संकेत हो सकता है।

फोकस में कमी

अगर आपको किसी भी काम पर फोकस करने में दिक्कत हो रही है, फैसले लेने में परेशानी हो रही है या छोटी-छोटी बातें भूलने लगे हैं, तो यह मेंटल हेल्थ के कमजोर होने का संकेत है।

सामाजिक दूरी बनाना

अगर आप पहले से ज्यादा अकेले रहने लगे हैं, दोस्तों और परिवार से मिलना-जुलना कम कर दिया है या सोशल एक्टिविटीज से बचने लगे हैं, तो यह डिप्रेशन या सोशल एंग्जाइटी का संकेत हो सकता है।

खान-पान की आदतों में बदलाव
ज्यादा या बहुत कम खाने लगना, अचानक वजन बढ़ना या घटना भी मेंटल स्ट्रेस का संकेत हो सकता है। कुछ लोग स्ट्रेस में ज्यादा खाते हैं, जबकि कुछ की भूख पूरी तरह खत्म हो जाती है।

थकान और एनर्जी की कमी
बिना किसी शारीरिक मेहनत के हमेशा थका हुआ महसूस करना, छोटे-छोटे कामों में भी आलस आना मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने का संकेत हो सकता है।

फिजिकल पेन बिना किसी मेडिकल कारण के
कई बार स्ट्रेस और एंग्जायटी सिरदर्द, पेट दर्द या मांसपेशियों में दर्द का कारण बनते हैं। अगर डॉक्टर कोई शारीरिक समस्या नहीं ढूंढ पा रहा, तो यह मेंटल हेल्थ से जुड़ा हो सकता है।

गुस्सा या मूड स्विंग्स
बिना वजह गुस्सा आना, छोटी-छोटी बातों पर झुंझलाहट होना या मूड अचानक बदलना भी मानसिक असंतुलन को दिखाता है।

नशे की लत या ज्यादा दवाएं लेना
अगर आप तनाव कम करने के लिए शराब, सिगरेट या दवाओं का सहारा लेने लगे हैं, तो यह एक खतरनाक संकेत है। यह मानसिक समस्याओं को और बढ़ा सकता है।

आत्महत्या के ख्याल आना
अगर आपको लगता है कि जीवन का कोई मतलब नहीं है या मौत के बारे में सोचते हैं, तो यह एक गंभीर चेतावनी है। ऐसी स्थिति में तुरंत किसी मनोचिकित्सक या करीबी से मदद लेनी चाहिए।