पोषण से भरपूर रहना है तो डाइट में शामिल करें चुकंदर, बनाएं ये टेस्टी और हेल्दी डिशेज
चुकंदर सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, क्योंकि इसमें आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य जरूरी विटामिन्स भी पाए जाते हैं। यह न केवल खून बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि डाइजेशन को सुधारता है, स्किन को ग्लोइंग बनाता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
इसे डेली डाइट में शामिल करना बहुत ही आसान है। यहां कुछ सरल और हेल्दी तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप इसे अपनी रोजमर्रा की डाइट में आसानी से जोड़ सकते हैं। तो आईए जानते हैं इनके बारे में
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस पीना सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। इसे सुबह खाली पेट पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। बेहतर स्वाद और पोषण के लिए इसमें अदरक, नींबू और गाजर मिला सकते हैं।
चुकंदर का सलाद
सलाद के रूप में इसे खाने से यह ज्यादा पोषण प्रदान करता है। चुकंदर को कद्दूकस करके खीरा, गाजर, टमाटर और नींबू के रस के साथ मिलाएं। ऊपर से काला नमक और भुने हुए तिल डालें, जिससे इसका स्वाद और भी बढ़ जाएगा।
चुकंदर पराठा
गेहूं के आटे में चुकंदर का पेस्ट मिलाकर पराठा बनाएं। यह न केवल रंग में आकर्षक होता है, बल्कि स्वाद में भी अलग और हेल्दी होता है। इसे दही या चटनी के साथ खाएं।
चुकंदर स्मूदी
अगर आपको मीठा पसंद है, तो चुकंदर को केला, सेब और दही के साथ ब्लेंड करें और एक हेल्दी स्मूदी तैयार करें। यह वर्कआउट के बाद पीने के लिए बेहतरीन ड्रिंक है।
चुकंदर सूप
सर्दियों में चुकंदर सूप एक अच्छा ऑप्शन है। इसे उबालकर लहसुन, अदरक और मसाले डालकर ब्लेंड करें। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और इम्यून पॉवर को मजबूत बनाता है।
चुकंदर रायता
दही में कद्दूकस किया हुआ या उबला हुआ चुकंदर मिलाकर टेस्टी रायता बनाएं। यह पाचन में मदद करता है और गर्मियों के लिए ठंडा और हल्का ऑप्शन है।
चुकंदर टिक्की
चुकंदर को आलू, बेसन और मसालों के साथ मिलाकर टिक्की बनाएं और हल्के तेल में सेंक लें। यह हेल्दी स्नैक का बेहतरीन ऑप्शन है।
चुकंदर रोटी
आटे में चुकंदर का रस मिलाकर रोटी बनाएं। इससे रोटी न केवल पोषण से भरपूर होगी बल्कि बच्चों को भी पसंद आएगी।
चुकंदर हलवा
अगर मीठा खाने का मन हो, तो चुकंदर से हलवा बनाएं। इसे गुड़, दूध और ड्राई फ्रूट्स के साथ पकाएं, जिससे यह और भी हेल्दी हो जाएगा।
ट्रंप को लेकर भी आया बयान
सूत्रों ने बताया कि पोडोल्याक ने क्रेमलिन को यह भी दिखाने की चुनौती दी है कि वह वाकई में ईमानदारी से शांति के लिए प्रयासरत है। हालांकि, ट्रंप ने जरूरत पड़ने पर खुद भी इस वार्ता में शामिल होने की पेशकश की है। लेकिन, एक वरिष्ठ अमेरिकी अधिकारी ने कहा है कि अभी यह स्पष्ट नहीं है कि रूसी सरकार का कोई प्रतिनिधि इसमें शामिल होगा या नहीं।
