क्या आप भी वजन कम करने के लिए फॉलो करते हैं Crash Diet?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल से लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है। माेटापा आसानी से बढ़ तो जाता है लेकिन इसे कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है। Weight Loss की कोशिश में लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं। इन्हीं में से एक है Crash Diet।
क्रैश डाइट का नाम आपने भी सुना होगा, खासकर जब कोई जल्दी वजन कम करना चाहता है, तो लोग यही तरीका अपनाते हैं। आमतौर पर लोग शादी, पार्टी या किसी खास मौके से पहले कुछ ही दिनों में पतला दिखने के लिए इसे अपनाते हैं। आपको बता दें कि इस तरह की डाइट फॉलो करने के लिए लोग बहुत कम मात्रा में खाना खाते हैं, इससे हमारे शरीर को बहुत कम कैलोरी मिलती है और वजन तेजी से कम हो जाता है।
हालांकि क्रैश डाइट से कुछ लोगों को जल्दी फायदा तो मिलता है, लेकिन इसके नुकसान भी कम नहीं हैं। ये डाइट लंबे समय तक नहीं फॉलो की जा सकती, क्योंकि इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते है। इससे कई दिक्कतें बढ़ जाती हैं। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको बताएंगे कि क्रैश डाइट क्या होती है और इससे क्या नुकसान हो सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से –
क्या है क्रैश डाइट?
क्रैश डाइट से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। क्रैश डाइट प्लान में कैलोरी और न्यूट्रिशन में कई तरह के बदलाव किए जाते हैं। इस कारण इससे आपका वजन तेजी से कम होता है। क्रैश डाइट का ये एक बेनेफिट है। हालांकि, इससे आपकी सेहत को कई तरह से नुकसान हाे सकते हैं।
क्रैश डाइट फॉलो करने के नुकसान
इस तरह कर डाइट को फॉलो करने पर आपको जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स नहीं मिल पाते हैं। इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इस कारण आप बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं। इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर से मिलना जरूरी है।
इसके अलावा इसमें आप लिमिटेड चीजें ही खा पाते हैं। इससे आपको भरपूर पोषण नहीं मिल पाता है। आपको बता दें कि बॉडी के सभी ऑर्गन्स को सही से काम करने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में इनकी कमी से कई दिक्कतें बढ़ सकती हैं।
ये भले ही तेजी से वजन कम करता है, लेकिन जब आप डाइटिंग करते हैं तो इससे कैलोरी की मात्रा को बैलेंस करने में दिक्कत आती हैं। इससे कभी-कभार वजन दोगुना तेजी से बढ़ जाता है।
जब आपके शरीर को सही मात्रा में कैलोरी नहीं मिलती है तो इससे आपके शरीर में एनर्जी की कमी हाे सकती है। इससे आप हमेशा थके हुए से लगते हैं।
वहीं दूसरी ओर कैलोरी कम लेने से डाइजेशन पर भी बुरा असर पड़ता है। फाइबर की कमी से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है।
