चेहरे का मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये सबसे कारगर और आसान तरीका
चब बलास्टर
यह आपके जबड़े और गर्दन के बीच अच्छा खिंचाव देगा और इसके साथ ही यह मांसपेशियों की टोनिंग पर भी काम करेगा। इसके लिए सबसे पहले आप (पद्मशना या सुखासन) अपनी पीठ को सीधी करते हुए आरामदायक पोजिशन पर बैठें और अपने सिर को सामान्य स्थिति में रखें। इसके बाद अब आप अपने नीचे वाले लिप को जितना हो सके उतना उठाएं और जबड़े को बाहर की और निकालें। ऐसा करते वक्त आप अपनी ठुड्डी और जॉ-लाइन की मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे। 10-15 सेकंड करें और फिर रुकें और आराम करें। इस प्रक्रिया को कई बार दोहरायें इससे आपकी ठुड्डी को कम करने में सहायता मिलेगी।
अपनी चीन को पहले जैसी शेप में लाने के लिये यह बहुत अच्छा उपाय है। इसके लिए आप अपने होठों को मछली के आकार का बनाते हुए दोनों तरफ घुमायें। इस प्रक्रिया को 10 सेकेंड तक यूं ही रहने दें। बीच बीच में रिलैक्स करें और इस व्यायाम को 10 बार दोहराएं ।
डबल चीन से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। यह वसा को कम कर गाल की मांसपेशी को शेप में लाता है। ऐसा करके डबल चिन को कफी हद तक कम किया जा सकता है। इसके लिये आप शुगर फ्री च्विंगम ले सकते हैं। यह आपकी डबल चीन को कम करने में तो मदद करेगा ही इसके साथ-साथ आपके शरीर की पाचन क्रिया को ठीक रखने में भी मदद करता है।
डबल चिन को कम करने का यह सबसे सरल उपाय है। अगर आप नियमित रूप से इसे करेंगे तो इसका आपको बहुत अच्छा रिजल्ट मिलेगा। इसके लिए आप सबसे पहले अपनी पीठ और रीढ़ की हड्डी को सीधा करते हुए बैठे। अब आप अपनी उंगलियों को अपनी गर्दन के अंत में रखें और अपनी त्वचा को नीचे की ओर झुकाएं। इसके साथ ही, अपने सिर को पीछे की ओर धकेलें। अब अपनी गर्दन को अपनी छाती को छूने के लिए जोर डालें। यह पूरी प्रक्रिया दो बार दोहराएं।
