मां बनने के बाद बेहद जरूरी है पोस्टपार्टम ब्यूटी केयर

पोस्टपार्टम ब्यूटी का मतलब आत्मप्रेम, आत्मसम्मान और आत्मदेखभाल का अभ्यास करना है। प्रसव के बाद शरीर में कई बदलाव होते हैं, जैसे त्वचा पर खिंचाव के निशान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना और हार्मोन का उतार-चढ़ाव, जो मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालते हैं।

प्रेगनेंसी और बच्चे की डिलीवरी के छह सप्ताह बाद के समय को ‘पोस्टपार्टम पीरियड’ कहा जाता है, जब मां का शरीर प्रेगनेंसी से पहले की स्थिति में लौट रहा होता है। पोस्टपार्टम ब्यूटी का उद्देश्य इन्हीं बदलावों को समझते हुए अपनी देखभाल करना और शरीर तथा मन को बेहतर बनाना है। इसलिए पोस्टपार्टम ब्यूटी केयर कैसे करना है, इसको जानना बेहद जरूरी है।

संतुलित आहार और व्यायाम

प्रसव के बाद शरीर को आवश्यक पोषण की जरूरत होती है, इसलिए प्रोटीन, हरी सब्जियां, फल और अच्छे फैट्स से भरपूर चीजों को आहार में शामिल करें, ताकि आपके शरीर के साथ ही त्वचा भी स्वस्थ रहे। आप हल्का योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है।

त्वचा को हाइड्रेट रखें

प्रसव के बाद आप खूब पानी पीएं और शरीर के साथ ही त्वचा को भी हाइड्रेट रखें। गर्भावस्था के दौरान और बाद में हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण पिगमेंटेशन होना सामान्य है। ऐसे में आप सन ब्लॉक और हाइड्रोक्विनोन युक्त क्रीम का इस्तेमाल करें, साथ ही सोने से पहले अपने हाथ, मुंह और पैरों को साफ पानी से धोकर हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर लगाएं, ताकि रात भर त्वचा को बेहतर तरीके से खुद को मरम्मत करने का मौका मिल पाए।

बालों में निखार

प्रसव के बाद बाल झड़ने की समस्या देखी जाती है। इसे रोकने के लिए तेल से मालिश करें। मालिश करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है, आपको तनाव कम होता है और बालों को बढ़ने का मौका मिलता है। साथ ही आप बालों को नुकसान से बचाने के लिए सौम्य उत्पादों का उपयोग करें और अपनी डाइट में प्रोटीन और विटामिन्स, जैसे कि अंडे, नट्स और फलों को शामिल करें।

आराम और अच्छी नींद

पोस्टपार्टम पीरियड में अक्सर ही डार्क सर्कल की समस्याएं देखी जाती हैं। होता यह है कि बच्चे के जन्म के बाद मां के लिए पूरी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। इसलिए दिन में जब आपका बच्चा सो रहा हो, तब आप भी छोटी-सी झपकी ले लें। आंखों को राहत देने के लिए खीरे के स्लाइस, आलू या ठंडे कांटे का उपयोग करें।

केमिकल-फ्री प्रॉडक्ट

पोस्टपार्टम ब्यूटी केयर के लिए आप स्किन केयर प्रॉडक्ट्स, जैसे कि क्लींजर, फेस मास्क, नाइट क्रीम, सनस्क्रीन और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें, लेकिन ध्यान रखें कि ये केमिकल फ्री हों। इन प्रोडक्ट के इस्तेमाल से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

सकारात्मक सोच : प्रसव के बाद भावनात्मक उतार-चढ़ाव से गुजरना आम बात है। इसलिए खुद को समय दें, किताब पढ़ें, संगीत सुनें या मेडिटेशन करें। शरीर में आए बदलावों को स्वीकारें और आत्मसम्मान के साथ इस खूबसूरत सफर का आनंद लें, ताकि आपका यह समय हंसी-खुशी से बीते।

बना रहेगा प्राकृतिक निखार

डॉ. अमित कुमार मीणा, सीनियर रेजिडेंट, त्वचा विज्ञान विभाग

लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज, दिल्ली का कहना है कि, बच्चे के जन्म के बाद माताओं को अक्सर हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण मुंहासे, धब्बे, ढीली त्वचा और खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। इन से बचने के लिए नियमित त्वचा देखभाल को दिनचर्या में शामिल करें। आप सौम्य, सुगंध मुक्त क्लींजर चुनें, जो त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीने बिना अशुद्धियों को प्रभावी ढंग से हटाए।

स्वस्थ, चमकती त्वचा को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटिंग सीरम या मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करने और समय से पहले झुर्रियों को रोकने के लिए घर पर रोज एसपीएफ-30 या इससे ज्यादा की ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। अच्छी नींद लें और विटामिन, खनिज तथा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें।