डाइट से आज ही कर दें इन 10 चीजों को बाहर, नहीं तो पसीना बहाने के बाद भी नहीं कम होगा वजन

 वजन बढ़ने की समस्या काफी आम है और इससे कई लोग परेशान हैं। इसके लिए उनके हेल्थ गोल्स में वेट लॉस भी शामिल होता है। हेल्दी तरीके से वजन कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट भी जरूरी है।

खान-पान में शामिल कुछ चीजें आपके वेट लॉस के सपने पर पानी फेर सकते हैं। इसलिए अपनी डाइट में हमें काफी सोच-समझकर ही चीजों को शामिल करना (Healthy Weight Loss Diet) चाहिए। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि वेट लॉस के लिए किन फूड्स को डाइट से बाहर निकाल देना चाहिए।

शुगरी ड्रिंक्स

सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और फ्रूट जूस में बहुत ज्यादा मात्रा में चीनी होती है। इन ड्रिंक्स में न केवल कैलोरी ज्यादा होती है, बल्कि इन्हें ज्यादा पीने से शरीर में सूजन भी बढ़ सकती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

पैकेज्ड जंक फूड

चिप्स, बिस्किट, कुकीज और अन्य पैकेज्ड स्नैक्स में ट्रांस फैट और ज्यादा मात्रा में सोडियम होता है। ये फूड आइटम्स न केवल कैलोरी में ज्यादा होते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होते हैं।

सफेद ब्रेड और पास्ता

सफेद ब्रेड और पास्ता में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है और फाइबर की मात्रा कम होती है। ये फूड आइटम्स आपके ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं और आपको जल्दी भूख महसूस कराते हैं। इसके कारण वजन बढ़ने का रिस्क रहता है।

शराब

शराब में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और यह आपके शरीर में फैट के जमाव को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, शराब कई तरह के कैंसर का कारण भी बन सकती है। इसलिए शराब न पिएं।

मीठी दही

फ्लेवर्ड और मीठी दही में बहुत ज्यादा चीनी और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स मिले होते हैं। इसलिए इनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे ये आपके वजन घटाने के मिशन को बाधित कर सकते हैं।

फ्राइड फूड

फ्राइड फूड में बहुत ज्यादा कैलोरी और अनहेल्दी फैट्स होते हैं। ये फूड आइटम्स आपके वजन बढ़ाने और मोटापे के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

रेड मीट

रेड मीट में सेचुरेटेड फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसके अलावा, ज्यादा रेड मीट खाने से शरीर में इन्फ्लेमेशन का खतरा भी बढ़ सकता है।

प्रोसेस्ड मीट

सॉसेज, बेकन और अन्य प्रोसेस्ड मीट में नाइट्रेट और नाइट्राइट होते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं। ये फूड आइटम्स आपके वजन बढ़ाने और मोटापे के खतरे को भी बढ़ा सकते हैं।

आइसक्रीम

आइसक्रीम में बहुत ज्यादा चीनी और कैलोरी होती है। इन्हें खाने से आपका वजन बढ़ सकता है और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है।

बेकरी प्रोडक्ट्स

केक, पेस्ट्री और अन्य बेकरी प्रोडक्ट्स में बहुत ज्यादा चीनी, फैट्स और कैलोरी होती है। ये फूड आइटम्स आपके वजन बढ़ाने और मोटापे के खतरे को बढ़ा सकते हैं।