जल्दी जल्दी हो जाते हैं बीमार तो अब नहीं होंगे, स्वस्थ शरीर के लिए करें बस ये तीन काम…

आज के समय में अपने आप को स्वस्थ रख पाना लोगों के लिए एक चुनौती बना जा रहा है ऐसे में कुछ ऐसे प्रयास हैं जिनको करने से आप अपने आप को कुछ हद तक स्वस्थ रख सकते हैं। अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहली चीज है व्यायाम। आपको सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम या सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। यह व्यायाम किसी भी प्रकार का हो सकता है। चाहे वह टहलना हो, जॉगिंग करना हो, तैरना हो या घर पर पिलेट्स वर्कआउट करना हो, लक्ष्य शारीरिक रूप से सक्रिय रहना है। व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप बीमारियों के विकास के जोखिम को भी कम करता है।

अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए दूसरी सबसे जरूरी चीज है नींद। आपको स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त अच्छी नींद जरूरी है। नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक मजबूत संबंध है। जब आप सो रहे होते हैं तो सात से नौ घंटे की नींद आपके शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाती है। अच्छी नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।

स्वास्थ को सही रखने की तीसरी चीज है धूम्रपान। इससे आप को दूर रहना होगा। धूम्रपान दुनिया भर में फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है। यह हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ाता है। धूम्रपान आपके स्वयं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के साथ-साथ आपके आस-पास के लोगों के लिए भी हानिकारक है।