45 दिनों तक रोज सुबह पिएं एक चम्मच मेथी और चिया सीड्स का पानी

सुबह के समय एक गिलास पानी में मेथी और चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे आजकल हेल्थ के लिए जागरूक लोगों के बीच काफी चर्चा का विषय है।
इन दोनों ही बीजों में अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। आइए जानते हैं कि सुबह के समय एक चम्मच मेथी और चिया सीड्स मिलाकर पीने से हमें क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।

क्यों मेथी और चिया सीड्स हैं फायदेमंद?
मेथी- मेथी एक भारतीय मसाला है, जो अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

चिया सीड्स- चिया सीड्स छोटे-छोटे बीज होते हैं जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
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सुबह के समय मेथी और चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना- मेथी और चिया सीड्स दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये कब्ज, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
वजन घटाने में मदद- चिया सीड्स पानी में भिगोने पर जेल जैसी संरचना बना लेते हैं जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। मेथी भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायक होती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करना- मेथी में मौजूद फाइबर ब्लड में शुगर के अब्जॉर्प्शन को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना- चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाना- मेथी और चिया सीड्स दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद- मेथी और चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।
एनर्जी बढ़ाना- मेथी और चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं।

कैसे करें डाइट में शामिल?
रात को भिगोकर- रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी और एक चम्मच चिया सीड्स भिगो दें। सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।
दही में मिलाकर- दही में मेथी और चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं।

इन बातों का ध्यान रखें
हालांकि, मेथी और चिया सीड्स स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में गैस और सूजन की समस्या हो सकती है।
अगर आपको कोई बीमारी है, तो मेथी और चिया सीड्स खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।