कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो नमक और चीनी का घोल बनाकर पिए
गर्मियों में अक्सर आपने लोगों को उल्टी, सिरदर्द या फिर चक्कर खाकर गिरने की शिकायत करते हुए कई बार सुना होगा। जिसकी वजह आमतौर पर डिहाइड्रेशन बताई जाती है। शरीर में पानी की कमी कई बार अन्य रोगों को भी जन्म दे सकती है। जिसमें से एक डिहाइड्रेशन की समस्या भी है। इस समस्या में रोगी को कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसे लक्षण महसूस होते हैं। जिससे बचने के लिए लोग नमक और चीनी का घोल बनाकर पीते हैं। लेकिन कई बार लोगों को या फिर छोटे बच्चों को नमक और चीनी के घोल का स्वाद पसंद नहीं आता। ऐसे में क्या आप जानते हैं कुछ अन्य टेस्टी घरेलू उपाय आजमाकर आप डिहाइड्रेशन की समस्या को उनसे दूर रख सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे-
डिहाइड्रेशन के कारण-
-शरीर से अधिक पसीना निकलना
-जरूरत से ज्यादा व्यायाम
-बुखार
-उल्टी
-दस्त
-बहुत अधिक पेशाब आना
डिहाइड्रेशन के लक्षण-
-अधिक प्यास लगना
-पेशाब कम आना
-गहरे पीले रंग का मूत्र आना
-सूखी व ठंडी स्किन
-सिरदर्द होना
-मांसपेशियों में ऐंठन
डिहाइड्रेशन की समस्या दूर करने के लिए उपाय-
अदरक वाली छाछ-
छाछ प्रोबायोटिक होने के साथ पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होती है। गर्मियों में इसका सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होने में मदद मिलती है। इस उपाय को करने के लिए एक कप छाछ में थोड़ा सा अदरक पाउडर मिलाकर इसका सेवन करें। इस उपाय को आप दिन में कम से कम 3 से 4 बार करें।
जौ का पानी-
जौ का पानी एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो डिहाइड्रेशन की समस्या दूर करके बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। इस उपाय को करने के लिए 3-4 कप पानी में 1 कप जौ डालकर एक पैन में उबाल लें। अब जौ के पानी को 1 गिलास में छानकर इसमें स्वाद के अनुसार नींबू और शहद मिलाकर पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा करके पीएं।
आम पन्ना-
गर्मियों में आम पन्ना को सेहत के लिए वरदान माना जाता है। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल और डिहाइड्रेशन की समस्या में आराम मिलता है। इस उपाय को करने के लिए सबसे पहले उबाला हुआ कच्चा आम, पुदीना, काला नमक, शक्कर, भुना हुआ जीरा पाउडर आदि चीजें मिलाकर आप इससे आम पन्ना तैयार कर सकते हैं। आम पन्ना गर्मियों में लू से भी बचाव करता है।
