हाई कोलेस्ट्रॉल पर लगाम लगाने के लिए आपने तमाम तरह की कोशिशें की होंगी, एक बार भिगोया हुआ मूंग डाल जरूर ट्राई करें.
बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल किसी के लिए भी परेशानी का सबब बन सकता है, इससे मोटापा, हाई बल्ड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज का खतरा पैदा हो जाता है. सबसे अच्छा है कि आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने ही न दें, और अगर ये बढ़ जाए तो इसका उपाय जल्द से जल्द कर दें वरना आपकी जान को खतरा हो सकता है. ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव ने बताया कि मूंग दाल का सेवन कोलेस्ट्रॉल के असर को कम कर सकता है.
सेहत के लिए फायदेमंद हैं साबुत मूंग दाल
सेहत के लिहाज से हमारी डेली डाइट में दालों की अहमियत काफी ज्यादा है. आमतौर पर हम इसे प्रोटीन के सोर्स की तरह यूज करते हैं, लेकिन ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है. आज हम बात कर रहे हैं मूंग दाल के फायदों के बारे में. इस दाल को 2 रूपों में खाया जाता है, पहला साबुत मूंग और दूसरा छिलका छीलकर पीली मूंग के रूप में.
कैसे खाएं साबुत मूंग दाल?
अगर आपको बढ़ते कोलेस्ट्रॉल पर लगाम लगानी है तो साबुत मूंग को खाएं. इसके लिए आप दाल को छिलके सहित पानी में भिगो लें और अगले दिन इसे साफ करके डायरेक्ट खा लें. आप चाहें तो भिगोए हुए साबुत मूंग दाल में नमक, प्याज मिलाकर टेस्टी बना सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल होगा कम
मूंग दाल में हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया कम करने वाले गुण पाए जाते हैं. यही वजह है कि ज्यादातर हेल्द एक्सपर्ट हरी मूंग को भिगोकर खाने की सलाह देते हैं. कुछ हफ्तों तक इसका नियमित तौर पर सेवन करेंगे तो खून में गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होने लगेगा.
कंट्रोल में रहेगा ब्लड प्रेशर
जाहिर सी बात है कि जब मूंग दाल खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होगा तो नसों में ब्लॉकेज भी कम होने लगेगी, जिससे ब्लड फ्लो सही तरीके से होने लगेगा और हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत खुद ब खुद दूर हो जाएगी.
