मुंह में दिखाई देते हैं मैग्नीशियम की कमी के 10 लक्षण, इग्नोर करने की भूल पड़ जाएगी भारी
मैग्नीशियम की कमी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकती है। लेकिन अक्सर इसकी कमी के लक्षणों (Magnesium Deficiency Signs) को मामूली दिक्कत समझकर अनदेखा कर दिया जाता है। इसके कुछ लक्षण हमारे मुंह के अंदर भी दिखाई देते हैं। इन्हें खराब ओरल हाइजीन से जोड़कर देखना परेशानी को बढ़ा सकता है। आइए जानें क्या हैं ये लक्षण।
मुंह से जुड़ी परेशानियों को अक्सर हम खराब ओरल हेल्थ से जोड़कर देखते हैं। लेकिन कई बार सही तरीके से ब्रश न करने के अलावा, इनके पीछे और भी कई कारण छिपे हो सकते हैं। दरअसल, हमारे मुंह में नजर आने वाली परेशानियां कई बार मैग्नीशियम की कमी का इशारा (Magnesium Deficiency Symptoms) हो सकती हैं।
इसलिए अगर आप अपने मुंह में कुछ असमान्य बदलाव महसूस कर रहे हैं, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। डॉ. मार्क ब्रुहेन (डेंटिस्ट) ने कुछ लक्षण (Magnesium Deficiency Signs in Mouth) बताए, जो मैग्नीशियम की कमी होने पर हमारे मुंह में दिखाई देते हैं। आइए जानें क्या हैं ये लक्षण।
मुंह का सूखापन
मैग्नीशियम सलाइवरी ग्लैंड्स के फंक्शन में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर लार कम बनती है, जिससे मुंह में लगातार सूखापन महसूस होता है। लार न केवल खाना पचाने में मदद करती है, बल्कि यह मुंह में बैक्टीरिया को भी कंट्रोल करती है। इसलिए सूखे मुंह की समस्या को नजरअंदाज न करें।
जबड़ों में अकड़न या दबाव
क्या आप अक्सर अपने जबड़ों को दबाए हुए पाते हैं या रात में दांत पीसते हैं? यह मैग्नीशियम की कमी का एक अहम लक्षण हो सकता है। मैग्नीशियम एक नेचुरल मसल रिलैक्सेंट है। इसकी कमी से चेहरे की और जबड़े की मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन हो सकती है।
चॉकलेट खाने की इच्छा
अगर आपको बार-बार चॉकलेट खाने की तेज इच्छा होती है, तो यह आपके शरीर का एक संकेत हो सकता है। डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स है।
दांतों में झनझनाहट
अचानक दांतों में ठंडा-गर्म लगना या झनझनाहट होना केवल कैविटी या इनेमल के घिसने का लक्षण नहीं है। मैग्नीशियम की कमी से दांतों के इनेमल कमजोर हो सकते हैं और नसें ज्यादा सेंसिटिव हो सकती हैं, जिससे यह परेशानी होती है।
सांसों की दुर्गंध
अगर आप नियमित ब्रश करने और ओरल हाइजीन बनाए रखने के बावजूद भी सांसों की दुर्गंध से परेशान हैं, तो इसका कारण मुंह का सूखापन और मैग्नीशियम की कमी हो सकता है। सूखे मुंह में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, जिससे बदबू आती है।
दांतों के निशान वाली जीभ
अपनी जीभ के किनारों को देखें। क्या वहां दांतों के निशान हैं? इसे ‘Scalloped Tongue’ कहते हैं। यह अक्सर जीभ के सूजन या बढ़ने के कारण होता है, जो मैग्नीशियम की कमी का एक सामान्य संकेत है।
निगलने में परेशानी
कुछ भी निगलने के लिए गले की मांसपेशियों का कॉर्डिनेशन जरूरी है। मैग्नीशियम की कमी से इन मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी आ सकती है, जिससे खाना या यहां तक कि लार निगलने में भी परेशानी हो सकती है।
मुंह के छाले
बार-बार मुंह में छाले होना भी मैग्नीशियम की कमी का एक लक्षण हो सकता है। हालांकि, यह समस्या अक्सर विटामिन-बी12 या जिंक की कमी से भी जुड़ी होती है, लेकिन मैग्नीशियम की कमी शरीर में अन्य पोषक तत्वों के अब्जॉर्प्शन को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे छाले होते हैं।
दांतों में सड़न
अगर आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करते हैं, फिर भी आपके दांतों में कैविटी हो रही है, तो इसका कारण मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। मैग्नीशियम दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने और लार के pH स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। इसकी कमी से दांत कमजोर हो जाते हैं और कैविटी हो सकती है।
जीभ में झनझनाहट या मरोड़
जीभ में कंपन, फड़कना या झनझनाहट महसूस होना मैग्नीशियम की कमी का एक साफ लक्षण है। क्योंकि मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी है, इसकी कमी से इस तरह की समस्याएं देखी जा सकती हैं।
