फेफड़ों को जहरीली हवा से बचाएंगे ये 7 ड्रिंक्स
इन दिनों दिल्ली और उसके आसपास के इलाके जहरीली हवा की चपेट में हैं। इससे लोगों के बीमार हाेने का खतरा 10 गुना ज्यादा बढ़ जाता है। बच्चे और बूढ़े इसकी चपेट में जल्दी आ जाते हैं। तेजी से बढ़ता प्रदूषण लोगों के लिए चिंता का विषय बन गया है। खराब वायु प्रदूषण सेहत के लिए हानिकारक साबित हो रहा है। कई लोगों को इस वजह से आंखों जलन, सांस लेने में तकलीफ, खांसी जैसी समस्या हो रही है।
ऐसे में हमें अपनी डाइट में ऐसे ड्रिंक्स को शामिल करना चाहिए जो हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सके। साथ ही इम्युनिटी को भी मजबूत बना सके। आज हम आपको ऐसे ही ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको खराब वायु प्रदूषण में भी सेहतमंद रखेंगे। आइए उन ड्रिंक्स के बारे में विस्तार से जानते हैं-
तुलसी का पानी
तुलसी की पत्तियां कई बीमारियों में लड़ने में सक्षम होती हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोजाना सुबह तुलसी का पानी पीने से फेफड़ों की सफाई होती है। ये पानी बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए सुरक्षित है।
चुकंदर का जूस
जिनमें खून की कमी होती है उन्हें चुकंदर खाने की सलाह दी जाती है। इससे खून की कमी तो दूर होती ही है, साथ ही ये फेफड़ों को भी सेहतमंद रखते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर फेफड़ों की कार्यप्रणाली और ऑक्सीजन लेवल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन्स और पॉलीफेनोल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये हमारे शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ग्रीन टी पीने से इम्युनिटी मजबूत होती है। साथ ही ये हमारे फेफड़ों को भी साफ रखने में मदद करता है। ऐसे में वायु प्रदूषण से बचने के लिए ग्रीन टी जरूर पीना चाहिए।
हल्दी वाला दूध
हल्दी शरीर के अंदरूनी भागों में जमे जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिया जाए तो फेफड़े मजबूत बनेंगे। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
आंवले का जूस
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। यह शरीर को हानिकारक प्रदूषकों से बचाता है। इसको पीने से इम्युनिटी भी मजबूत बनती है। आंवले का जूस बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए फायदेमंद है।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मददगार होता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में सूजन को कम करते हैं। वायु प्रदूषण के प्रभाव से फेफड़ों को बचाने के लिए रोजाना एलोवेरा जूस का सेवन किया जा सकता है।
गिलोय का जूस
गिलोय का जूस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। ये वायु प्रदूषण से होने वाले संक्रमणों से भी बचाता है। गिलोय में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं और प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियों के लक्षण
सांस लेने में तकलीफ
बुखार
सीने में जकड़न
खांसी
गले में खराश
सिरदर्द
थकान
एलर्जी
जलन भरी आंखें
