क्या आप भी सुबह-सुबह महसूस करते हैं सुस्ती ? बस करें ये काम और हो जाएँ ऊर्जावान!
क्या आप सुबह सुस्ती महसूस करते हुए उठते हैं? क्या कैफीन युक्त पेय पदार्थ आपको पूरे दिन शक्ति देने में मदद करने के लिए एक आवश्यकता बन गए हैं? यदि आपको भी ऐसा लगता है, तो यह उन त्वरित सुधारों को छोड़ने का समय है जिन पर आप भरोसा करते हैं, और एक ऊर्जा प्रबंधन योजना विकसित करते हैं। शुरुआत करना कठिन लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप एक खुशहाल, स्वस्थ और अधिक उत्पादक जीवन शैली के लाभों को पुनः प्राप्त कर लेंगे, तो आप जल्द ही आगे बढ़ने के लिए ऊर्जावान होंगे।
एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ आहार भलाई के मूल में है। लेकिन स्वस्थ भोजन को मुख्य रूप से वजन घटाने के एक उपकरण के रूप में मानना आम बात है। पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करने के लिए पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्राप्त करने के लिए सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ताजा या जमे हुए फल और सब्जियां, विशेष रूप से पोषक तत्व-घने, पत्तेदार साग और ब्रोकोली, साथ ही नारंगी सब्जियां, जैसे गाजर और शकरकंद का विकल्प चुनें। स्वस्थ प्रोटीन विकल्पों में से चुनने के लिए आप कई प्रकार की मछलियों और फलियों में से चुन सकते हैं।
नींद को प्राथमिकता देना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप खुद को एक सफल, ऊर्जावान दिन के लिए तैयार कर सकते हैं। नींद की कमी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को कायम रख सकती है, साथ ही आपके मूड, प्रेरणा और ऊर्जा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। गुणवत्तापूर्ण नींद लेना एक स्वस्थ आदत है जिसे बहुत से लोगों को सुधारने की आवश्यकता है। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात कम से कम सात से आठ घंटे की आंख बंद करने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें इसे प्राप्त करने से क्या रोकता है?
यदि आप नींद के साथ संघर्ष करते हैं तो अपने नींद के पैटर्न का निरीक्षण करें। इस बात पर ध्यान दें कि आप हर रात कितना सोते हैं, ऐसे कारक जो आपकी नींद में योगदान करते हैं या इसकी कमी है, आप कितना आराम महसूस करते हैं, और आपके दिन में कितनी ऊर्जा है। फिर अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए नींद की रणनीतियों का प्रयास करें, जैसे आराम और आराम का वातावरण बनाना, प्रकाश और शोर को कम करना, सोने की दिनचर्या स्थापित करना, तनाव का प्रबंधन करना और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना।
