फूड क्रेविंग की वजह से बढ़ने लगा है वजन, तो ऐसे करें कंट्रोल

कई लोगों को खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने का मन होता है तो कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं जिन्हें पेट भरा होने के बावजूद भी कुछ फास्ट फूड या जंक फूड खाने की इच्छा होती है और वे खाते भी हैं।

भूख लगना अच्छी बात है, लेकिन हद से अधिक भूख लगना अच्छी बात नहीं है, क्योंकि हो सकता है कि आपमें कुछ शारीरिक कमियां हैं जो आपको हर वक्त भूख फील करा रही है। जिसकी वजह से आप अनलिमिटेड खाते हैं और आपका वजन बढ़ने लगता है और फिर कई बीमारियां आपको परेशान करने लगती हैं।

ऐसे में खुद को फूड क्रेविंग से बचाने के लिए खुद पर कंट्रोल और हेल्दी हैबिट्स को अपनाना सबसे सही उपाय होगा। तो चलिए जानते हैं कि हम फूड क्रेविंग से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

फूड क्रेविंग से बचने के उपाय
पोषण युक्त डाइट प्लान तैयार करें
हमेशा आपका डाइट चार्ट पोषणयुक्त होना चाहिए। इससे पेट हमेशा भरा रहेगा और पेट भरा रहने पर और खाने की इच्छा नहीं होगी। ये ध्यान रखें कि खाना हमेशा ताजा ही खाएं।

खुद को शांत रखें
भावनात्मक कंडिशनिंग की वजह से हर समय कुछ भी मीठा खाने की क्रिविंग होती है। ऐसे में आप खुद के भावनात्मक परिस्थितियों और तनाव को अवॉइड न करें। सबसे पहले खुद को शांत रखें और किसी भी तरह की चिंता और तनाव से दूर रहें।

ये टिप्स भी फॉलो करें
रिफाइड कार्ब्स की जगह कॉर्न फ्लोर कार्ब्स को खाएं।
मीठे पेय पदार्थों की जगह एक गिलास गर्म पानी पिएं।
नींद पूरी न होने पर भी फूड क्रेविंग की समस्या होती है इसलिए डेली 7–8 घंटे की नींद जरुर लें।

अपनाएं कुछ अच्छी आदतें
खाने की शुरुआत हमेशा मीठी चीजों से करें, नही तो देसी घी भी अच्छा है।
अपने खाने में सोंठ को जरूर शामिल करें।
खाना खाने के बाद कम से दो सौ कदम जरुर टहलें।
खाना खाने के बाद सौंफ, छोटी इलायची, लौंग या फिर मीठी सुपारी चबाएं।
पानी खूब पिएं।