डायबिटीज के मरीज नवरात्रि के व्रत में क्या खाएं क्या नहीं, ऐसा रखें फलाहार

डायबिटीज मरीज के लिए कोई व्रत रखना कठिन होता है. इसका कारण खानपान होता है. क्योंकि फलाहार में कई ऐसे फ्रूट्स होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं.

देश में शारदीय नवरात्रि की धूम है. हिंदू धर्म में 9 दिनों का काफी महत्व होता है. इस दौरान व्रत रखना शुभ माना जाता है. बड़ी संख्या में लोग व्रत रखते हैं. हालांकि, डायबिटीज के मरीजों के लिए व्रत रखना थोड़ा परेशानी वाला होता है. क्योंकि फलाहार में ज्यादातर चीजें मीठी होती हैं, जो डायबिटीज मरीज के लिए नुकसानदायक हो सकता है. कुछ फल भी ऐसे हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. ऐसे में सबसे बड़ी चिंता कि आखिर डायबिटिक फलाहार में क्या खाएं. तो चलिए जानते हैं नवरात्रि व्रत के दौरान डायबिटीज के पेशेंट क्या-क्या खा सकते हैं…

केले नहीं सेब खाएं
केला सेहतमंद फल है लेकिन डायबिटीज मरीज के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसमें शुगर की ज्यादा मात्रा होती है. इसलिए केले की जगह डायबिटीज के मरीजों को व्रत में सेब का सेवन करना चाहिए. यह शरीर को कई तरह के फायदा पहुंचा सकता है.

चीकू नहीं अमरूद खाएं
चीकू हाई शुगर वाला फल है. इसलिए नवरात्रि व्रत के दौरान डायबिटीज के मरीजों को इसे फलाहार में नहीं रखना चाहिए. इस फल का ज्यादा सेवन ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है. इसकी बजाय अमरूद फायदेमंद हो सकता है. यह भूख कम करने में मदद कर सकता है.

लीची नहीं पपीता का सेवन
नवरात्रि व्रत के दौरान डायबिटीज के मरीजों को लीची भी नहीं खाना चाहिए. क्योंकि लीची में भी शुगर की ज्यादा मात्रा होती है. इस फल को खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसकी बजाय पपीते का सेवन फायदेमंद हो सकता है. पपीता डायबिटीज से जुड़ी कई समस्याओं का जोखिम कम कर सकता है.

अनानास नहीं नाशपाती खाना फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों को व्रत में अनानास खाने से बचना चाहिए. इसमें मौजूद शुगर परेशानी का कारण बन सकता है. इसकी बजाय नाशपाती खाना सेहतमंद माना जाता है. इसमें अनानास की अपेक्षा कम शुगर पाया जाता है. कई पोषक तत्व से भरपूर नाशपाती लाभकारी माना जाता है.

चेरी नहीं संतरा का सेवन
चेरी एक हाई शुगर फ्रूट है, जिसका सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. इसकी बजाय संतरे का सेवन ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें कई दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. संतरे में पानी की मात्रा भी ज्यादा होती है.