यह 5 तरीका आपके गुस्से को कर देगा जड़ से ख़त्म…
गाड़ी चलाते वक्त अगर आपको कोई ओवरटेक करता है तो क्या आपको गुस्सा आता है? जब आपके सहकर्मी सहयोग नहीं करते तब क्या आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है? गुस्सा आना बिल्कुल आम बात है, बल्कि सेहतमंद भाव है। लेकिन ये भी ज़रूरी है कि आप इससे सकारात्मक तरीके से निपटें। ऐसा इसलिए क्योंकि अनियंत्रित क्रोध न सिर्फ आपके रिश्ते को खराब करेगा बल्कि आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकता है।
अनियंत्रित क्रोध कई बार आपको ऐसी बातें बोलने या फिर चीज़ें करवाता है जिसका आपको बाद में पछतावा होता है। अगर आप भी अक्सर गुस्से का शिकार हो जाते हैं, हम आपके लिए लाए हैं ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं।
गिनती करें
10 तक गिनती शुरू करें। अगर आप किसी चीज़ को लेकर काफी गुस्से में हैं, तो आप 100 तक गिनती करें। जितनी देर आपको 100 तक गिनने में लगेगी, उतनी देर में आपका दिल काफी शांत हो जाएगा और आपका गुस्सा अपने आप कम हो जाएगा।
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लंबी सांसे लें
जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपकी सांस तेज़ चलने और गहरी होने लगती है। ऐसे में अपना गुस्सा कम करने के लिए आप अपनी नाक से धीमी और गहरी सांसें लें और मुंह से सांस छोड़ें। इसे एक मिनट के लिए करें और आपका गुस्सा कम हो जाएगा।
ज़रा देर टेहलें
एक्सरसाइज़ आपकी नसों को शांत करता है और इस तरह गुस्से को कम करने में मदद करता है। जब अगली बार आपको गुस्सा आए, टेहलने के लिए निकल जाएं, जिम चले जाएं या फिर अपने पसंदीदा गाने पर थोड़ी देर नाच लें। कुछ भी करें जिससे आपके दिल और दिमाग़ को शांत करे।
चुप रहें
कभी-कभी गुस्सा आपको कुछ ऐसी चीज़ें कहने या करने पर मजबूर कर देता है जिन्हें आप करने का इरादा नहीं करते हैं और बाद में आपको पछतावा होता है। इसलिए जब भी गुस्सा आए तो कोशिश करें कि चुप रहें। बिना कुछ बोले अपने आप को कुछ समय दें। ऐसा करने पर 5-10 मिनट में ही आपको बेहतर महसूस होगा।
अपने गुस्से को व्यक्त करें
कभी-कभी यह बताना अच्छा होता है कि आप कैसा महसूस करते हैं लेकिन तभी तक जब तक आप इसे सही तरीके से संभाल सकें। हालांकि गुस्से के फूटने से कोई समस्या नहीं सुलझ नहीं सकती, लेकिन एक परिपक्व तरीके से बात करने पर आपको गुस्से और तनाव को कम करने में मदद ज़रूर मिल सकती है।
