इस प्रकार महीने भर में गायब हो जाएगा आपका मोटापा…

आज के समय में सबसे आम समस्या मानी जाती हैं मोटापा। जी हाँ, मोटापे ने हर उम्र के व्यक्ति को अपना शिकार बनाया हुआ हैं जो सेहत के लिहाज से अच्छा नहीं हैं। ऐसे में सभी की चाहत होती हैं कि मोटापे से जल्द छुटकारा पाया जाए। इसके लिए सबसे आसान तरीका हैं अपने आहार में बदलाव कर ऐसी चीजों को शामिल करना जो वजन घटाने का कम करें। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसी पौष्टिक आहार की जानकारी लेकर आए हैं जो आपके मोटापे को कम करने में मददगार साबित होंगे।

करेला

एक पुरानी कहावत है, जो जितना कड़वा होता है उसका परिणाम मीठा होता है। कुछ लोग करेला को उसके कड़वे होने की वजह से खाना पसंद नहीं करते हैं। हालांकि यह टेस्ट में कड़वा और आंखों को नहीं सुहाता है लेकिन रोजाना एक ग्लास करेले का जूस पीने से बहुत सी स्वास्थ्य की समस्याएं दूर होती हैं। बताया जाता है कि करेले का रस और एक नींबू का रस मिलाकर हर सुबह दो महीने तक सेवन करने से शरीर में पैदा होने वाली टॉक्सिंस और अनावश्यक फैट कम हो जाता है और मोटापा दूर होता है। इसके सेवन से पाचन सही बनी रहती है और वजन नहीं बढ़ता है। अगर वजन ज्यादा है तो उसके कम होने में मदद मिलती है। 100 ग्राम करेले में 43 कैलोरी पाई जाती है।

दालचीनी

दालचीनी का सेवन करने से मोटापा दूर होता है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। अगर आप वजन कम करना चाहते है तो दालचीनी इसमें बेहद कारगर साबित हो सकता है। वजन घटाने के लिए शहद के साथ दालचीनी का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है। शहद में पाए जाने वाले तत्व वजन घटाने में सहायक होते हैं। लेकिन शहद के साथ दालचीनी का तालमेल आपके वजन घटना में काफी सहायक होता है। दालचीनी को शहद के साथ सेवन करने से भी वजन तेजी से घटता है। साथ ही दालचीनी की चाय भी वजन घटना में काफी सहायक होती है। दालचीनी का पाउडर सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ सेवन की बात कही जाती है और इससे वजन घटता है।

मूंग दाल

दालों में सबसे जल्दी जो दाल हजम होती है वो मूंग दाल है। यह ना सिर्फ सुपाच्य है बल्कि विटामिन A, C, B, E से भरपूर है। साथ ही इसमें पोटाशियम, कैल्सियम और आयरन भी पाया जाता है। यह प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। 100 ग्राम मूंग की दाल में 347 कैलोरी होती है। मूंग की दाल के सेवन से वजन नियंत्रित रहता है।