44 की उम्र होने के बावजूद ऋतिक रोशन दीखते है बेहद फिट और डैशिंग, ट्रेनर को हर महीने देते है इतने लाख रुपए
बॉलीवुड के जाने माने अभिनेता ऋतिक रोशन इन दिनों आनंद कुमार पर बन रही बायोपिक सुपर 30 को लेकर काफी बीजी चल रहे है, इस फिल्म के लिए चार्मिंग बॉय ऋतिक में बहुत से बदलाव देखने को मिले है, खबरों की माने तो ऋतिक ने अपना काफी वजन काम किया है, वैसे इस फिल्म के लिए इन्होने कितना वजन काम किया है इसका कोई खुलासा नहीं हुआ, बॉलीवुड फिल्म इंडस्ट्री में ऋतिक एक ऐसे अभिनेता है जो अपने फिटनेस के वजह से ही जाने जाते है. शुरुआत से ही इन्होने अपने आप को फिट रखने के लिए काफी म्हणत की है.
गौरतलब है की फिल्म कृष के लिए भी ऋतिक ने अपना 10 किलो से ज्यादा वजन कम किया था. और ऐसा करने के लिए इन्होने काफी म्हणत और खास डाइट भी बनाया था. आज हम आपको इस लेख के जरिये ऋतिक के खास एक्सरसाइज और डाइट के बारे में बताने वाले है.
ऋतिक के वर्कआउट प्लान में सबसे पहली चीज यह है की ऋतिक दिन में लगभग 8 से 10 ग्लास पानी पीते हैं. आमतौर पर आदमी दिनभर में तेल का बना काफी कुछ खा लेता है लेकिन ऋतिक महज 2 चम्मच तेल से बना कुछ भी कहते है. इनके एक्सरसाइज करने का तरीका भी काफी अलग है. गौरतलब है की ऋतिक फिटनेस के लिए विदेशी ट्रिक और वर्कआउट रूटीन फॉलो करते हैं.
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ऋतिक प्रति दिन 25 से 30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं, खबरों की माने तो ऋतिक हफ्ते में सिर्फ 4 दिन एक्सरसाइज करते हैं और तीन दिन यह अपने बॉडी को रेस्ट देते है. चलिए देखते है कौन से दिन यह कौन सा एक्सरसाइज करते है. हफ्ते के पहले दिन यानी मंडे को ऋतिक चेस्ट और बैक का वर्कआउट करते हैं जिसमें डम्बल, स्टेंडिंग काफ रेज, हेंड केबल पुल, बेंच प्रेस जैसी एक्सरसाइज करते है.
वीक के दूसरे दिन ऋतिक लेग एक्सरसाइज करते हैं, लेग के एक्सरसाइज में यह लेग प्रेस, स्कॉट, कार्ब्स जैसे शामिल हैं. वीक के तीसरे दिन यानी वेडनेसडे को यह पूरी तरह से आराम करते है, और ऐसा करने से बॉडी पंप ही ज्यादा होता है. वीक के चौथे दिन ऋतिक शॉल्डर और एब्स की वर्कआउट करते हैं जिसमें स्विमिंग प्लैंक, वॉकआउट, वेट सिट-अप्स जैसे और भी एक्सरसाइज शामिल है.
फ्राइडे को ऋतिक आर्म एक्सरसाइज करते हैं जिसमें यह बाइसेप्स, ट्राइसेप्स के साथ ही पावर एक्सरसाइज जैसे क्लॉज ग्रिप बारबैल बेंच प्रेस, ट्राइसेप्स पुशडाउन, डम्बल की और भी एक्सरसाइज करते है. और फिर वीकेंड में यह दोनों दिन आराम करते है.
डाइट प्लान
मीडिया सूत्रों की माने तो उनका नॉर्मल डाइट प्लान कुछ ऐसा रहता है, जैसे ब्रेकफास्ट में ऋतिक दो कोकोनट पेनकेक, 1 कप दही, 1 कप मिक्स बैरीज का सेवन करते है. लंच में ऋतिक 2 अंडे,थोड़ा सा पालक, फिश, 1 से 2 लीटर पानी लेते है, शाम में, फ्रूट्स, ओटमील, वेजिटेबल का सेवन करते है. और फिर रात डिनर में ग्रीन बीन्स, कॉर्न, ब्राउन राइस, सलाद का प्रयोग करते है.
ऋतिक के फिटनेस ट्रेनर क्रिस गेथिन की बात की जाये तो यह बीते दो दशकों से लोगों के जीवन को बदलने के लिए काफी मशहूर है, फिल्म किरिस 3 के लिए भी ऋतिक ने इन्हे बुलाया था. गौरतलब है की क्रिस गेथिन ने ऋतिक की बॉडी शेप में लाने के लिए 12 हफ्ते का टारगेट रखा था, और सबसे खास बात यह है की इस टारगेट को ऋतिक ने महज 10 हफ्ते में ही पूरा कर लिया था.
यह जानकर हैरानी होगी की कृष 3 में जबरदस्त बॉडी बनाने के लिए ऋतिक ने अपने ट्रेनर को हर महीने 20 लाख रुपए देते थे. मीडिया सूत्रों के अनुशार क्रिस गेथिन ने एक इंटरव्यू में बताया था कि ऋतिक खुद को शेप में रखने के लिए सुबह जल्दी उठते हैं और दिन में दो बार एक्सरसाइज करते हैं.
