रूखे बेजान हैं बाल और स्किन पर भी नजर आती है डलनेस? रोजाना खाएं 5 चीजें

क्या सुबह उठते ही आईने में आपके भी बाल बेजान और स्किन डल दिखाई देती है? बता दें, ज्यादातर लोग महंगे प्रोडक्ट्स आजमाकर थक जाते हैं, लेकिन फिर भी स्किन और बालों को हेल्दी और शाइनी बनाना मुमकिन नहीं हो पाता है।

दरअसल, शरीर को अंदर से पोषण न मिलने के कारण अक्सर हमारी खूबसूरती फीकी पड़ जाती है। ऐसे में, इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी त्वचा और बालों को फिर से हेल्दी और चमकदार बना सकते हैं। आइए जानें।

एवोकाडो
एवोकाडो सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि विटामिन-ई, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व आपकी त्वचा को नमी देते हैं, उसे कोमल बनाते हैं और बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में मदद करते हैं। आप इसे सलाद में खा सकते हैं, स्मूदी में डाल सकते हैं या फिर टोस्ट पर लगाकर भी इसका मजा ले सकते हैं।

अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन सोर्स हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करने और उसे हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। ये बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और उन्हें टूटने से बचाते हैं। बता दें, रोजाना मुट्ठी भर अखरोट खाने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा।

शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में बदल देता है। विटामिन ए त्वचा के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि यह नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और त्वचा को UV किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। साथ ही, यह बालों को हेल्दी रखने में भी मददगार है।

पालक
पालक एक ऐसा सुपरफूड है जो आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर होता है। आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं और त्वचा भी बेजान दिखती है। पालक को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके बालों को पोषण मिलेगा और आपकी त्वचा भी फ्रेश और ग्लोइंग दिखेगी। आप इसे सब्जी के रूप में या स्मूदी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

क्विनोआ
क्विनोआ एक ऐसा अनाज है जो एक प्रोटीन रिच माना जाता है, क्योंकि इसमें सभी 9 जरूरी अमीनो एसिड होते हैं। खास बात है कि यह फाइबर और अन्य न्यूट्रिएंट्स से भी भरपूर होता है, जो बालों और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद हैं।