नवरात्रि में व्रत के साथ सेहत का रखें ख्याल रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

कई लोग ऐसा सोचते हैं कि व्रत के दौरान ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, पर हम आपको बताते हैं कि ग्रीन टी पीना दूध और कॉफी से कई गुना बेहतर है.

टिप्‍स
– थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ जरूर खाते रहें. इससे आप थका हुआ महसूस नहीं करेंगे.
– पानी पीने का विशेष ध्यान रखें. आप नारियल पानी, छाछ , नींबू पानी, ग्रीन टी कुछ भी पी सकते हैं.
– दूध की चाय और कॉफी से दूर रहें क्योंकि खाली पेट इनका सेवन आपको एसिडिटी का शिकार भी बना सकता है.
– फलों में केला, सेब, अंगूर सब लेते रहें.
– शरीर में एनर्जी बरकरार रखने के लिए कार्बेहाइड्रेट्स में आलू, टमाटर, सीताफल और साबूदाना खाएं.
– सारा दिन भूखे रहने पर रात को ज्यादा हैवी न खाएं. समा के चावल बना लें, यह जल्दी पचता है.
– साबूदाने की खिचड़ी भी डिनर में खा सकते हैं.
– व्रत के दौरान फ्रूट शेक्स पीने से एनर्जी, प्रोटीन, कार्बो जैसी कई चीजें मिलती है.
– मीठे में गुड़ और शहद का सेवन अच्छा माना जाता है.
– आप आलू के चिप्स, फ्रूट चाट, खीरे या गाजर का रायता भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं.
– अगर आप ज्यादा ऑयली फूड पसंद नहीं करते हैं तो रोस्टेड मूंगफली , काजू, मखाने, कुट्टू की खिचड़ी भी अपने पूरे दिन के खाने में ले सकते हैं.
– व्रत में दूध पीते हैं तो फुल क्रीम नहीं बल्कि टोंड मिल्क पिएं क्योंकि टोंड के मुकाबले फुल क्रीम दूध में ज्यादा फैट होता है.