एक्ने का कारण बन सकते हैं ये 4 फूड्स, क्लीयर और ग्लोइंग स्किन के लिए करें इनसे परहेज
एक्ने एक आम समस्या है जिसके कई कारण हो सकते हैं जिनमें डाइट (Foods That Cause Acne) भी शामिल है। कुछ फूड्स एक्ने की समस्या को और गंभीर बना सकते हैं। इसलिए एक्ने से बचने के लिए डाइट से इन चीजों को बाहर करना जरूरी है। आइए जानें किन फूड्स की वजह से एक्ने की समस्या हो सकती है।
एक्ने (Acne) एक बेहद कॉमन स्किन कंडिशन है, जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। स्किन के पोर्स क्लॉग होने और बैक्टीरिया की ग्रोथ की वजह से यह परेशानी होती है। अच्छी तरह स्किन साफ न करने और हार्मोनल बदलाव की वजह से एक्ने की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, डाइट का भी इशके पीछे बड़ा हाथ हो सकता है।
जी हां, आप जो भी खाते-पीते हैं, उसका असर आपकी स्किन पर देखने को मिलता है। कुछ ऐसे फूड्स होते हैं, जिनकी वजह से एक्ने की समस्या हो सकती है। इस आर्टिकल में हम इन्हीं फूड्स के बारे में जानेंगे, जो एक्ने की वजह बन सकते हैं।
किन फूड्स से हो सकता है एक्ने?
डेयरी प्रोडक्ट्स- दूध और दूध से बनी चीजों को खाने से भी एक्ने की समस्या हो सकती है। दूध में मौजूद एमिनो एसिड्स, कुछ ऐसे तत्व बनाते हैं, जिनकी वजह से एक्ने की समस्या और गंभीर हो सकती है। इसलिए अगर आपको पहले से ही एक्ने की प्रॉब्लम है, तो डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल न करें।
शुगर और कार्ब्स- शुगर और कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट्स भी एक्ने की वजह बन सकते हैं। शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स दोनों ही तेजी से ब्लड में ग्लूकोज रिलीज करते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। इसे कंट्रोल करने के लिए बॉडी ज्यादा इंसुलिन रिलीज करती है, जो अन्य हार्मोन्स को प्रभावित करता है। इसलिए शुगर और कार्ब्स की वजह से भी एक्ने हो सकता है।
जंक और प्रोसेस्ड फूड्स- चिप्स, नूडल्स आदि जैसे फूड्स भी एक्ने की समस्या को बढ़ा सकते हैं। ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स खाने की वजह से भी शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है, जो एक्ने की प्रॉब्लम को और गंभीर बना सकता है।
चॉकलेट- एक्ने की एक बड़ी वजह चॉकलेट भी है। मिल्क चॉकलेट में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिसकी वजह से एक्ने हो सकता है। इसलिए अगर आपको चॉकलेट खानी ही है, तो डार्क चॉकलेट खाएं, लेकिन वह भी सीमित मात्रा में।
एक्ने कम करने के लिए कैसी डाइट होनी चाहिए?
एक्ने से लड़ने के लिए हेल्दी डाइट लेना काफी जरूरी है। कोशिश करें कि आपकी खाने की थाली में सही मात्रा में कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स सभी शामिल हों। साथ ही, स्किन के लिए हेल्दी फैट्स यानी ओमेगा-3 फैटी एसिड भी बेहद जरूरी है। अपनी डाइट का ख्याल रखकर आप अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं।
