इन 5 फलों में है संतरे से भी ज्यादा विटामिन-C, रोजाना खाने से शरीर की कई परेशानियां होंगी दूर

जब भी विटामिन-C की बात होती है तो हर किसी को सबसे पहले संतरा याद आता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई और फल ऐसे हैं जिनमें संतरे से भी ज्यादा विटामिन-C पाया जाता है (Fruits Rich In Vitamin-C)? ये फल न सिर्फ आपकी इम्युनिटी बढ़ाते हैं बल्कि कई बीमारियों से भी बचाते हैं। आइए जानते हैं इन 5 सुपरफूड्स के बारे में।

क्या आपको भी लगता है कि जब बात विटामिन-C की हो, तो संतरे को कोई टक्कर नहीं दे सकता? अगर हां, तो यह आर्टिकल खास आपके लिए ही है। सालों से हमें यही बताया गया है कि संतरा विटामिन-C का सबसे पावरहाउस है, लेकिन क्या हो अगर हम आपसे कहें कि कुछ ऐसे फल भी हैं जो इस ताज के असली हकदार हैं?

जी हां, ये फल न सिर्फ स्वाद में लाजवाब हैं, बल्कि इनमें विटामिन-C की मात्रा संतरे से कहीं ज्यादा है। आइए, आज इस गलतफहमी को दूर करते हैं और जानते हैं उन 5 सुपरहीरो फ्रूट्स (Highest Vitamin-C fruits) के बारे में जो आपकी इम्युनिटी को रॉकेट की तरह बूस्ट कर सकते हैं।

अनानास (Pineapple)
मीठा और रसीला अनानास सिर्फ स्वाद में ही लाजवाब नहीं होता, बल्कि यह विटामिन-C का भी पावरहाउस है। एक कप अनानास में लगभग 79 मिलीग्राम विटामिन-C होता है, जो संतरे से कहीं ज्यादा है। यह पाचन में सुधार करता है, सूजन को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

पपीता (Papaya)
पपीता, जिसे अक्सर पेट के लिए फायदेमंद माना जाता है, विटामिन-C का एक बेहतरीन स्रोत है। सिर्फ एक कप पपीता में 90 मिलीग्राम से ज्यादा विटामिन-C होता है। यह त्वचा को चमकदार बनाता है, आंखों की रोशनी बढ़ाता है और हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है।

कीवी (Kiwi)
यह छोटा, भूरा और अंदर से हरा फल विटामिन-C का असली खजाना है। एक छोटी सी कीवी में लगभग 64 मिलीग्राम विटामिन-C होता है। कीवी खाने से सर्दी-जुकाम से बचाव होता है, नींद अच्छी आती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
लाल-लाल और रसीली स्ट्रॉबेरी सिर्फ देखने में ही सुंदर नहीं होती, बल्कि सेहत का भी वरदान है। एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 85 मिलीग्राम विटामिन-C पाया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो कैंसर से लड़ने में मदद करती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखती है।

लीची (Lychee)
गर्मी में आने वाला यह मीठा और रसीला फल भी विटामिन-C में बहुत आगे है। सिर्फ 100 ग्राम लीची में लगभग 72 मिलीग्राम विटामिन-C होता है। लीची खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, इम्युनिटी बढ़ती है और यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।