जानिये कैसा रहे आपका दिनभर का डाइट…

 
 
अगर आप चाहते है कि आपको कोई बीमारी न हो तो अपना खान – पान व्यवस्थित करे सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी है। नाश्ते के मेन्यू में इडली और डोसा जैसे खमीरी आहार, कार्ब्स के लिए पराठा या पोहा और प्रोटीन के लिए अंडा एवं चीज़ शामिल करें।
 
भारी नाश्ता करने से आपको दिन में कुछ-कुछ खाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। सुबह 11 बजे एक कप ग्रीन टी से आपको सही मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स मिलेंगे। रात का भोजन कभी न भूलें, भले ही आपकी कोई ज़रूरी क्लाइंट मीटिंग हो या फिर बच्चे के स्कूल में पेरेंट-टीचर मीटिंग। घर का बना खाना बाहर के खाने से कहीं बेहतर है। घर पर कभी भी चलते-फिरते न खाएं। आयुर्वेदिक तरीके से खाने खाएं और हर निवाले का मज़ा लें!
 
 
भले ही भोजन हल्का करें, लेकिन ध्यान रहे कि आपके खाने में प्रोटीन, विटामिन और कार्ब का सही संतुलन हो। लंच के साथ एक ग्लास छास ठंडक देने के साथ खाना पचाने में भी मदद करती है।

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