आप भी ऐसे बनाएंगे ‘बनाना मिल्क शेक’ तो बढ़ जाएगा टेस्ट

सामग्री :

1 कप केला

1 कप दूध

1/4 कप क्रीम

1/2 टी स्पून वनीला एसेंस

आधा कप क्रश्ड बर्फ

विधि :

सारी सामग्री को ब्लेंडर जार में डालकर स्मूद ब्लेंड कर लें। इसे गाढ़ा बनाने के लिए आप इसमें मिल्क पाउडर भी मिला सकते हैं। इसमें क्रश्ड बर्फ डालें। ठंडा सर्व करें।

हेल्थ टिप्स

अगर आप बनाना मिल्कशेक में और चीनी डालना चाहते हैं तो वैकल्पिक है। हालांकि और चीनी डाले से इसकी कैलोरी वैल्यू बढ़ जाएगी। रात के समय मिल्कशेक न पीएं, रात में मिल्कशेक पीने से फैट बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है।

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