महिलाओं के लिए बेहद जरुरी हैं कीगल एक्सरसाइज, जान ले इसके फायदे…

लड़कियों के लिए अपने निजी की सेहत बहुत जरुरी है इसके लिए वो कई तरह की सावधानियां रखती भी है लेकिन इन दिनों कीगल एक्सरसाइज काफी ज्यादा पॉपुलर होती जा रही है। महिलाएं कीगल एक्सरसाइज को अपनी पेल्विक फ्लोर की मसल्स को मजबूत करने के साथ ही योनि को टाइट करने के लिए भी करती हैं कीगल एक प्रकार की बेहद सरल एक्सरसाइज होती है। 

एक्सरसाइज करने से पहले जान लें ये बातें:

कीगल एक्सरसाइज करते समय ब्लैडर एकदम खाली कर लें यानि शरीर में यूरिन नहीं होना चाहिए अन्यथा यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन की समस्या पैदा हो सकती हैं।

कीगल एक्सरसाइज करने के लिए आपका ब्लैडर एकदम खाली होना चाहिए यानि पेशाब करने के बाद ही यह एक्सरसाइज करें।

# पेल्विक फ्लोर की मसल्स को टाइट करें और टाइट करके ही मन में 8 तक गिनें। 10 तक गिनते हुए मसल्स को रिलेक्स करें। दिन में तीन बार 10- 10 के सेट में इसका अभ्यास करें।