खाते वक्त कभी ना करें ये 2 गलती, तेजी से बढ़ जाएगा वजन

- in जीवनशैली
मोटापा बढ़ने के पीछे जो सबसे बड़ा कारण होता है, वो हमारी खराब आदतें ही होती हैं। खानपान से जुड़ी कुछ गलतियां कब और कैसे हमारा वजन बढ़ा देती हैं, हमें मालूम भी नहीं चलता।

न बढ़ने दें वजन

मोटापा बढ़ने के पीछे जो सबसे बड़ा कारण होता है, वो हमारी खराब आदतें ही होती हैं। कुछ चीज़ें जैसे सोफे पर बैठे-बैठे चिप्स या फिर पकौड़ा खाना कोई बुरी चीज़ नहीं है, लेकिन यही काम अगर रोज-रोज किया जाए तो ये एक बुरी आदत में तब्दील हो जाती है तो शरीर के लिये बहुत हानिकारक साबित हो सकती है। यहां हम खाने से जुड़ी हमारी कुछ ऐसी गलत आदतें बता रहे हैं, जिनकी वजह से हमारा वजन बढ़ता है

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सफर के दौरान खाना

कई बार लोग लंबे सफर के वक्‍त कुछ ना कुछ मुंह में डाले ही रहते हैं, चाहे वह समोसा हो, चिप्स हो या फिर बर्गर। इन सब अनहेल्‍दी स्‍नैक्‍स से पेट कम भरता है और कैलोरी ज्‍यादा बढ़ जाती है। इसलिये अगर आप लंबे सफर पर हों, तो अपने साथ पौष्‍टिक आहार रखें और साथ में पानी की बोतल भी रखें। सफर के दौरान आप फल, गाजर, खीरा या सलाद खा सकते हैं।

टीवी देखते हुए खाना खाना

टीवी देखते हुए खाना नहीं खाना चाहिए क्‍योंकि इससे इससे हमारा ध्यान बट जाता है। ऐसे में हमें अंदाजा नहीं लग पाता कि हम एक बार में कितना खाना खा गए। भोजन हमेशा ढंग से चबा कर और धीरे-धीरे और स्‍वाद लेकर खाना चाहिए। इससे पाचन क्रिया भी ठीक रहती है।

 

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