बच्चो के लिए ऐसे बनायें टेस्टी एंड हेल्दी बैरी स्मूथी

बच्चे हमेशा खाने पीने में बहुत ही नखरे करते हैं. जिससे उनके शरीर को पौष्टिक आहार नहीं मिल पाता है. और उनकी सेहत पर बुरा असर हो सकता है. इसलिए आज हम आपको बच्चों के लिए खास स्वादिष्ट और हेल्दी बेरी स्मूदी की रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं, बैरी स्मूथी पीने में बहुत ही टेस्टी होती है, और इसे पीकर आपके बच्चे के शरीर में पूरा दिन एनर्जी बनी रहेगी. आइए जानते हैं बैरी स्मूदी बनाने की रेसिपी. 

सामग्रीः-

रसबेरी – 65 ग्राम,ब्लूबेरी- 65 ग्राम,ओट्स- 25 ग्राम,अवोकेडो- 35 ग्राम,केले- 120 ग्राम,बादाम का दूध- 250 मि.ली.,चिया बीज- 1 टेबलस्पून

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विधिः-

1- बैरी स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले मिक्सी में 65 ग्राम रसबेरी ले ले, अब इसमें 65 ग्राम ब्लू बैरी, 25 ग्राम ओट्स, 35 ग्राम एवोकाडो, 120 ग्राम केले, 250 मिलीलीटर बादाम का दूध, एक चम्मच चिया सीड्स डालकर अच्छे से मिक्स कर लें. 

2- जब ये अच्छे से मिक्स हो जाये तो इसे एक गिलास में निकाल लें. 

3- लीजिए आप की बेरी स्मूदी बनकर तैयार है. अब इसे अपने बच्चों को सर्व करें.